自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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0 `* Y% H( Q4 Y6 c/ u' fos.tvboxnow.com「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 公仔箱論壇6 t% \) v6 Z- g5 N8 I/ @, Y( \! e4 d% p
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1.健走3 U- l* N1 [" B, v" l
4 X& W4 o! n& o2 u$ u# ^公仔箱論壇不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。/ y0 b- G9 j( d9 \9 m
3 s# L% f( T5 Nos.tvboxnow.com但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H5 h4 y! ]5 j3 ?
4 q- y& p# k: W5 a. \! f2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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+ v1 M/ Y. J6 T/ y公仔箱論壇但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 os.tvboxnow.com, q# W) R) ^: G) K g" z
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3.按摩腹部公仔箱論壇9 j) d1 @; k3 @: V* T) S: g
" }0 G. @( _4 ?0 Nos.tvboxnow.com腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。' S/ k2 X$ G* Q
6 k: e: s# J- z' b- o$ F台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O* Y5 H" D2 [* g) M
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4.穴位按壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R8 V$ O2 C# O
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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% i! x' T6 r8 f1 W7 @; f例如敲膽經、胃經就有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z' g) v6 ]0 B( T
! P$ | h2 y: t8 @' r) C& ~敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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6 |5 J: |2 T& q: L/ ?tvb now,tvbnow,bttvb胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。tvb now,tvbnow,bttvb9 _, l3 Z& D7 G- @3 e Y5 d3 Y7 }8 K: N( W
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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