「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [( e! n* ]7 @7 ]2 G8 v x
( g; U7 U! ?7 _# m) X0 qtvb now,tvbnow,bttvb葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果
) U3 E4 B+ A+ W) \os.tvboxnow.com
: S8 a2 Y: Y0 c" y7 d; H# w, I公仔箱論壇葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要
; y+ y" X( X% [; J$ Q# zos.tvboxnow.com
- I) c/ ?0 p( D# g我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！
5 e P6 Q) d3 x8 K* w# v5 D- f3 X公仔箱論壇
, @* w& d4 G6 ]0 J9 K不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。7 J; B* ^) [) j8 V, P
: Q( Z6 V9 r' D2 @! j7 Jos.tvboxnow.com深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。
+ v6 n$ o' R1 R$ l z+ Z; }6 ]: `" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M# E- x5 [0 e) M
蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒公仔箱論壇/ M6 Y0 c7 g3 ^7 \8 j- S
7 Q* Q/ {* \+ C8 e公仔箱論壇那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
$ ^' A8 F! ^: p* Zos.tvboxnow.com
( _8 c6 v8 m* P# a8 @. mos.tvboxnow.com除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。
5 |! N0 ]6 ]& L) h/ b
5 e6 D, _& E) \) p公仔箱論壇不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！
) }6 K2 I m5 J7 v3 g公仔箱論壇* ~- P, O% Q# Y8 F; P
每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。
9 R8 U3 Z) o# H' O' etvb now,tvbnow,bttvb五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆tvb now,tvbnow,bttvb1 Q2 \- O5 `) f
( B1 |) I! w' t9 V1 R! z0 g（蔬菜類）tvb now,tvbnow,bttvb& L. x* o4 q* b
os.tvboxnow.com7 [; v4 F* u9 K1 M. e$ Z! K
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等tvb now,tvbnow,bttvb* Q8 k. \. i9 B k: u
& L/ z6 F5 ]; C5 g- G9 [; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（水果類）os.tvboxnow.com* r- a' c; T i# @! Y1 X$ u
2 x. u- e9 Q, k( y5 A) E, U奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等
: B Z) n) i+ e9 e: X7 W# N6 ~: d3 W k# s" N& j: U& J1 I
（根莖類）
1 H6 a% L' Y" M
+ n% e' _9 v$ x/ u" v$ o' i; z6 otvb now,tvbnow,bttvb南瓜、玉米、地瓜等tvb now,tvbnow,bttvb& M% Y2 L2 t0 O; i
: c# |% w4 @0 V7 x* J: ]8 Q/ u+ p現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j Y% \9 j) ~1 z; y& ?
公仔箱論壇5 O, p" e- Z* Z' W0 v% P1 n
金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收9 D* t$ ?; X, g% h5 Y: k5 z2 m
& r, W. w8 f) Z- x- B
除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
: A( Q; e3 ~$ N* H' }4 V. q
: E" i! e0 P5 J% h0 H9 L公仔箱論壇建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。公仔箱論壇, X1 Z- }& n# H( M
tvb now,tvbnow,bttvb7 U6 L, q+ w* V+ n: p0 O, v
另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2016-6-6 08:46 PM
| 
