「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！
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9 |& S7 [: l# C8 d9 h3 \' w葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果
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( T: @) B* j' l hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要os.tvboxnow.com' D% j- h6 _* m& V" M4 _& ~
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我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！
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不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
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% a/ C2 ~2 j4 l7 Y9 J' [# M8 w& gos.tvboxnow.com深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。公仔箱論壇- e7 C! g$ r! f7 t' l8 w
) p. H, ]. E' f+ W/ N/ a" \os.tvboxnow.com蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K/ H. J, Y" G H
, B) H6 F" s$ M5 ~2 j5 jtvb now,tvbnow,bttvb那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
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* r% }- F% A( n7 H; a4 Dos.tvboxnow.com除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。
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/ T3 q% A0 z8 [& kos.tvboxnow.com不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！, S8 K: ? Q2 n2 S- j
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每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。
+ ^# Y3 t: e* |" c$ R; J9 K公仔箱論壇五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆os.tvboxnow.com" P- u+ M- d/ A& X2 ~. J* D
, v6 F7 u" K# v6 v ~ k( Y5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（蔬菜類）/ N& ^, Z( G- f& a0 A( i1 C, V5 Z
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菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等3 [# Q8 T. i7 i: P5 @
$ _" T n( z+ u0 o2 {( C ^& vos.tvboxnow.com（水果類）
+ s8 h: J; d3 x: r; N; D9 h# yos.tvboxnow.com
7 _* S2 K4 ^- _4 z8 j* ftvb now,tvbnow,bttvb奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等
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* T2 D/ H* h3 }# @tvb now,tvbnow,bttvb（根莖類）
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南瓜、玉米、地瓜等
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' k5 F9 U. }0 m/ mtvb now,tvbnow,bttvb現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。) U" n. g. B5 e n5 h
! r& d/ T; H% P1 q4 p+ b4 ~8 Y: t# |. E金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收公仔箱論壇1 ?6 h7 l5 G" Y$ D
4 A1 O# P) U! z2 Z2 `除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
8 C. V' w. T, qos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _8 b7 _% d0 j" G( x: `- |
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。5 p. h" [4 E- N* P/ m% T- O
" [& F& L3 d4 O5 j( ~另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2016-6-6 08:46 PM
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