勿戴耳机 夜跑需注意安全
2 I8 q0 F x1 M& D5 e" x5 ?, f0 _; `6 t
/ Z3 f; W9 M" w+ Y) x8 D
! |' Z1 J" w/ u' v公仔箱論壇白天工作忙碌，许多都市人开始加入夜跑（Night Run）的行列，利用放工后的晚上时段跑步，已成为时下年轻一族的新趋势；参加夜跑毕竟与白天跑步有別，需注意的事项也不一样，做好准备再加入夜跑行列，可减少不必要的麻烦及受伤机率。
2 }5 I/ ^3 f _1 l1 A" Y9 K
T) G; _% n& `" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年来，许多活动策划公司也纷纷举办夜跑活动，几乎每一场夜跑都能吸引数千甚至是上万人参与。当中，包括不同主题性的夜跑马拉松，如PUMA萤光夜跑（PUMANight Run）、电光夜跑（ElectricRun）和Energizer夜跑（EnergizerNight Run）等。
9 ^) ^* J0 Q4 \8 z2 utvb now,tvbnow,bttvb
8 m2 ^, l8 W0 i+ F6 e4 R, Bos.tvboxnow.com夜跑，少了白天阳光的灼热，多了一种「星光闪烁」的乐趣；比起到夜店酒吧，夜跑马拉松来得健康又有意义，目前已成为时下城市年轻人的新玩意。tvb now,tvbnow,bttvb- B r8 T' T8 q5 F
os.tvboxnow.com3 S" E) n% o+ m- B0 o
不过，当大家都一味投入夜跑行列的同时，是否都做好万全准备，甚至了解其安全的重要性呢？) v' B( ? p3 j
7 H( z$ N8 a; a- s$ U: N' ]: c经常参与马拉松和夜跑活动的李迪威接受《东方日报》访问时说，夜跑时必须穿上反光效果的衣服，也坚决反对戴上耳机跑步，因为屏蔽了周边环境的声音，也会听不见交通工具的行驶声，非常危险。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z6 q+ G& D) K: e3 q1 f* e. p2 E
公仔箱論壇/ b' i: G0 f6 B: j" x
他坦言，以现在的治安情况，夜跑確实並不安全，不过都市人每天放工后接近入夜了，所以夜跑成了许多白领一族的运动。
8 [- O4 I4 c8 z5 N" {! htvb now,tvbnow,bttvb
) |2 S4 ~$ E8 X# R, T+ L8 [% y3 j, Htvb now,tvbnow,bttvb前一个小时进食
5 @, b8 C. D% Y8 r: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E; y- d5 x0 s/ }7 K他建议，在夜跑前一个小时进食为佳，最好吃有糖分和蛋白质食物，以避免在跑时消耗过量的体能，完成跑步后的一个小时，再进食蛋白质食物或饮料。
; D5 j- O: k" ^公仔箱論壇
) D" d- m0 S8 ]tvb now,tvbnow,bttvb「至于水分的补充，大概在跑后一小时就喝水，不能等到口渴才喝，因为那代表已经脱水。」
! T1 M# [! J& l
- O! N0 E; u. q2 G/ W/ n8 bos.tvboxnow.com他说，运动的出发点是为了健康，所以不建议太晚才跑步，以免影响睡眠，造成隔天上班无精打采。tvb now,tvbnow,bttvb; ~* o) a% v/ i/ A% _
+ C1 `" g" ]9 Y4 Cos.tvboxnow.com「同时，我也建议人们与三五知己一起夜跑，一旦发生任何意外或受伤时，都能有个照应。」
: d7 G ^$ |8 K- ~6 ]; s公仔箱論壇
+ `2 n+ R/ B. {. e" R- Z R他笑说，其实本身比较喜欢白天跑步，因为空气比较新鲜，晚上如果灯光不足，一不小心可能会踩到路洞，或担心被快车族撞上。tvb now,tvbnow,bttvb- A ~/ [ J# ^* h& h& J; d1 A q8 S
公仔箱論壇9 ~. J$ u3 y: o3 w6 M
他说，无论如何，结伴同行、穿上反光衣、不要戴上耳机、不闯红灯、在熟悉的路线跑步，注意一切的安全事项，夜跑確实能够体验不一样的运动乐趣。. L; \, A/ q, I0 e h) ?: ~& W7 H% Q
! N4 a* D- p# ~/ [( j& ^8 ~「我每个週三晚上，都会与一群『夜跑族』在甲洞帝沙城市园（Desa Park City）夜跑训练，我们也欢迎有兴趣夜跑的人士前来参与，享受运动乐趣。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q( }& ^% f/ K$ I9 \+ a1 t& Y9 a9 }
) Y$ L1 m1 O9 m0 t& k$ G/ f; B5 t' |公仔箱論壇他说，目前觉得帝莎城市园是相当安全的跑步场所，围著公园和住宅区，能分別完成2.2公里和5自10公里的跑步路线。
6 n2 o' g, t- f" L; z9 F/ n% j: j. ktvb now,tvbnow,bttvb
3 `7 C$ \( h6 @「新跑手」做足体能训练$ j, i* I/ e/ c' r- S
tvb now,tvbnow,bttvb- S% u4 m: H! ]- q$ `" q" | x
长跑马拉松活动近年来非常盛行，也吸引许多民眾参与，医生建议「新跑手」在赛事前一个月，做好充足的体能训练，避免身体支撑不住。" z$ v/ d j. H4 ^6 x
tvb now,tvbnow,bttvb+ a* G5 Q! k, q+ Z9 p
家庭医生黄开兴接受《东方日报》电访时表示，在马拉松赛事中突然晕倒、心臟病发或突然休克等情况经常发生，因为不是每个人的体质都適合进行长跑运动。tvb now,tvbnow,bttvb9 T* N* O4 i5 G, {- W( v; x$ M
& ~6 T# V% W+ Z
他表示，无论在白天或夜晚运动，都是视个人的体质和健康情况而定，运动的出发点是为了健康，千勿过于勉强，选择適合自己的运动方式，才能达到效果。 |
發表於 2016-6-5 07:59 PM
| 
