失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
3 g: R( M. t: z% w2 l* `& {& f& ~+ y$ C. G) z1 |
天氣悶熱加重失眠
8 N: c2 y; G* ?公仔箱論壇
8 ~. i2 j! |! x: o) ?" C6 m/ v公仔箱論壇
s( a+ ?; a- w* ]) T" Hos.tvboxnow.com
5 Q5 U! ^' I. V$ Z' z, Ytvb now,tvbnow,bttvb現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
2 h9 n9 v+ G; s0 C, ros.tvboxnow.com
% h4 C4 R- l9 u4 p2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠藥吃過量有副作用tvb now,tvbnow,bttvb, @4 V" j7 i4 j9 H. `/ Q
* [$ R8 }1 X8 g/ K1 wos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l* ?- }7 K1 m4 P( y
5 Q* O1 Z9 r+ o) {4 G3 q公仔箱論壇「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。
1 q% K! Q; x: f# z公仔箱論壇( @, f8 w: r, X" Z+ d
腹式呼吸法助入眠
. P: z5 ^0 d+ K' v公仔箱論壇
/ R0 j( M3 b' uos.tvboxnow.com
! h d# [- V8 h# t) [" f2 O公仔箱論壇公仔箱論壇6 N; b. E; e# n, U
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。
: X( I( `- @# Z7 m% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P7 Q# Q4 h+ B2 T8 L0 k
睡前喝麥片牛奶/ L8 W+ i/ z) [: a' [+ d
公仔箱論壇0 ~( @5 q Y5 m7 s" V! H) Q* U
/ k/ B% o8 J0 L. Q3 U+ Y+ s5 t bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com; h. X' d3 Y8 i' m i! `
另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
0 F e. I5 l8 A1 nos.tvboxnow.com
4 D# c4 A/ K) ?1 L% P- s1 qtvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
