[健康資訊] 女生怕運動長肌肉 蜜大腿緊實平滑更健康

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健康醫療／記者郭庚儒報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?6 n/ m* P+ \# x

' K* Z. `6 L4 p- Z7 a+ Z別羨慕纖細的「鳥仔腳」！根據國外研究發現，腿太細容易中風、罹患心臟病，死亡率更高於一般人3倍。專家表示，許多女性不喜歡運動，就是害怕腿太粗，其實肌肉大小與荷爾蒙有關，而多運動可以增加皮膚緊實度、更平滑有光澤，對身體健康也有幫助。1 ]& O6 @& `4 U/ }( }* {( ]  I
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蜜大腿性感健康' D$ j& s8 _6 L) x/ x) x
「我有蜜大腿，最流行的大腿，什麼長腿辣妹都沒有比我美…」朗朗上口的流行歌曲，道出不少女性的心聲。其實近年流行「蜜大腿」一詞，是指雙腿猶如蜂蜜一樣，充滿光澤及彈性，擁有性感美麗有魅力又健康的美腿。
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運動預防慢性病
7 [, m1 x0 A7 O, J, ?' l7 K董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出，不少青少女害怕運動長出肌肉，其實是天生荷爾蒙的關係，適度運動能使皮膚緊實平滑，達到蜜大腿、蜜桃臀的效果，趁年輕時增加肌肉量，也能減少罹患高血壓、高血脂、糖尿病，以及骨質疏鬆症等慢性疾病的風險。
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1 r( H! i# B0 x) m運動前後這樣吃
6 R, l- b1 {7 M  Rtvb now,tvbnow,bttvb許惠玉主任舉例，快走、慢跑都是不錯的運動選擇，建議運動前1至2小時分次喝500至700cc的水，補充優質碳水化合物如地瓜、燕麥；運動後補充富含優質蛋白質及全穀根莖類，如魚肉、全穀飯等，有助恢復體力，達到減脂增肌的效果。