在这个世界上，无时无刻地存在着夺走你健康的“贼”，它们往往都是隐藏在你司空见惯的生活习惯当中，而这些习惯却无时无刻地在偷走你身体里的维生 素，如果不把它当回事儿，早晚它会给你找事儿，甚至会威胁到你的生命，千万不要掉以轻心呦！所以，你的习惯背后有哪些真相？我们该如何应对健康危机？这些 偷走健康的“贼”都是谁呢？ 1、电脑，手机：偷走维生素A
2 y2 l6 d7 [; h* x( u! i- s6 _& G 在当今的社会，电脑、手机这类电子产品几乎“霸占”了我们大部分的目光，“霸眼”不要紧，可是看多了你会眼干、眼涩、眼疲劳，严重的可造成突发 失明。不知不觉就“偷”走了身体里的维生素A，而且还有不同程度的辐射，会产生少量的自由基，会消耗具有抗氧化的维生素，如维生素C和E。我们要做的就是 及时补充。
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维生素A含量丰富的食物有：动物肝脏、胡萝卜、枸杞、绿叶蔬菜等。
5 B2 C' Y Z0 E: Z 2、酒：偷走B族维生素tvb now,tvbnow,bttvb" e/ e1 F1 D5 x
酒，是一种可以给人带来奇妙感觉的东西，它自古以来就是许多人的最爱，如唐代诗人李白所作《将进酒》就有“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”的 诗句。而到了现代，它更是常常出现在聚会、餐桌、饭局等场合当中，并以活跃气氛为主要任务，许多平时闷不吭声的人，在豪饮了几杯之后便可侃侃而谈……
$ \3 ]) X5 K' F6 E- d8 {3 u& r 但是，如果你光知道饮酒，却不知道身体代谢酒精时需要消耗大量的B族维生素，那么，长此以往你就非常容易患上因为B族维生素缺乏而导致的问题， 例如注意力不集中、记忆力减退、胃痛、湿疹、皮炎……另外，酒精就很容易会对肝脏和胃部，脑神经造成危害，甚至导致心脏病变，危机生命。+ J$ |0 Q, V2 l& c& k
躺枪人群：经常饮酒却不知自保的人群公仔箱論壇% M; a6 t# u5 n- p" Z1 I
富含B族维生素的食物：全谷类食物、菌菇类、豆类、鱼类、动物肝脏……' n1 K; s5 L7 A& ]
3、抽烟，不恰当的烹饪方式：偷走维生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l" M6 c' Q7 n( {
吸烟有害健康是句老生常谈，可是好多人还是很享受饭后一支烟，快乐似神仙的感觉，随时就点上一支，吸烟对肺部、血管、心脏等各个器官都有影响不 说，还“偷”走了大量的维C。另外，洗菜也会偷走维C，高温也会偷走维C，所以，洗菜时候应该用流动的水清洗，用手轻轻搓搓，能用手撕就用手撕，不要用 刀，能凉拌就尽量不要加热，加热时可以急火快炒，放些醋可以减少流失。tvb now,tvbnow,bttvb( g7 c# h$ p6 R" {' N
躺枪人群：吸烟的人群
6 d# |7 e/ }' l% c# e4 P" Pos.tvboxnow.com 富含维生素C的食物：鲜枣、辣椒、西兰花、猕猴桃、小白菜。os.tvboxnow.com9 m0 E; z q7 |9 w* z
4、运动：偷走维生素Etvb now,tvbnow,bttvb! A9 N+ p0 G' ~( K2 c) q7 w
运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取和消耗也会增多，这样就会造成大量的自由基。此时身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基。: P; q3 I0 ~& I5 e
维生素E不用特别的补充，注意每天摄取量不要超过700毫克，否则容易出现中毒症状。
7 ]7 o' N+ v/ E3 n+ Ytvb now,tvbnow,bttvb 躺枪人群：大量运动的人
7 z8 I. K: G" w5 E( c: q6 l! j& K, Fos.tvboxnow.com 富含维生素E的食物：核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜等。
3 {* C6 r+ B) {; M( t0 }公仔箱論壇 5、温度：偷走维生素D
1 M5 }$ m; X% R' {6 q# J4 K4 Cos.tvboxnow.com 人体皮肤受到阳光照射后，可以自行合成维生素D。但是生活在寒冷环境中的人们，因为外面天气冷，不喜欢出门，就很容易造成维生素D的合成不足。所以要经常多吃富含维生素D的食物哦！还要每天中午出去晒20~30分钟太阳，不要涂防晒霜让皮肤和阳光来一次亲密接触吧！
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) T: ?' G+ a: `" |/ s 富含维生素D的食物：蘑菇、鱼类、水果蔬菜、牛奶、蛋黄。tvb now,tvbnow,bttvb& W- ~6 U7 S9 ]4 a0 F
6、缺乏维生素，会有哪些症状？
' G4 s+ F6 N; s+ ?5 v% q, Xtvb now,tvbnow,bttvb 缺乏维生素A：角膜干燥，毛发干枯，婴儿频繁呛奶，抗感染能力下降，反复出现粘膜，呼吸道感染和腹泻。, O5 y* ~ t3 Z- p* E& _
缺乏维生素B：视线模糊，脂溢性皮炎，皮肤粗糙，唇、舌、口腔经常出现溃疡。
; C4 X* i8 n6 l4 W9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 缺乏维生素C：乏力，关节疼痛，牙龈肿胀发红、出血。
' H: Y, b* `7 z4 z3 {, G% g 缺乏维生素D：儿童出现鸡胸和漏斗胸，老人的话容易摔跤、平衡能力下降。os.tvboxnow.com2 G# H ]5 z* |" Y- ?% m# ?
缺乏维生素E：躁动不安，水肿，不育症，头发分叉，色斑。
% O/ T, i/ j$ k* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当你的身体出现这些信号时，就是在提醒你要补充维生素了！保护好身体的营养素不被“贼”偷走，哪怕是不小心被“偷”了，也要及时补充上，让“贼”们无懈可击，爱护好身体更健康！ |
發表於 2016-5-18 09:27 AM
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