世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
9 O" l6 _2 n( `) f4 n9 W, Q/ xos.tvboxnow.com8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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: p2 E0 z+ [, X% g# \公仔箱論壇1.早餐決定壽命長短
: v% h7 z( y& D7 J7 I5 _9 W0 c吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
* B l# c; g% i2 g6 ^/ ^/ R% b公仔箱論壇中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
5 D( R4 N. O7 f% ktvb now,tvbnow,bttvb每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
3 }# x9 R: G& Q7 C控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
0 S: o/ e2 h% _0 g0 v: J$ d7 k20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，tvb now,tvbnow,bttvb. i) Z$ Z: n5 @3 T6 Z Z! F& L
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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2.走路是最實惠的養生方式
- z5 E |0 C, xos.tvboxnow.com人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，3 Y; V; ^3 U0 ]$ S3 k. K
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
8 F. ?! `! r+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
3 ]+ |4 m' K% ?8 \“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
9 {0 J* i N- u7 L" R' h* ^& `$ mtvb now,tvbnow,bttvb兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，& S6 m6 n4 A4 J! K+ |* q4 W8 ^
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
8 x" k: X4 a1 r2 I9 K. [8 j; ^喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，/ r# q S" d0 m6 A* ]4 [
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
8 Q: i+ i# r+ q. Y6 E& {1 z% V# m+ L; P3 H公仔箱論壇引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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4.百病生於氣，不要生氣哦tvb now,tvbnow,bttvb. U \; N& ?9 g# V4 t1 b- ^
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
; Z/ e4 J- V: Y5 D3 A8 K$ ytvb now,tvbnow,bttvb生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
. p. N0 |3 M% {* gos.tvboxnow.com黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
& _8 N* p" [4 d( W7 C# b1 U公仔箱論壇既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！0 {0 x0 I8 V+ l8 F0 m% }( W
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5.飲食習慣有原則
% s7 y) U' c7 O# P2 _; \# J6 k: g6 Ctvb now,tvbnow,bttvb飲食健康為首要，美食取向要拋掉；tvb now,tvbnow,bttvb& Q9 Y# N# d/ o2 t0 ^3 J
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。os.tvboxnow.com x- k6 D) I0 |+ S
人體動力是血糖，日間能量多消耗；
+ a/ z: A, u& p0 z4 N! g' u蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
9 o8 E9 L7 p D5 z0 g6 y$ A: G公仔箱論壇進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；. ?8 _9 E7 `, o% ]" Q. n7 l3 m
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。tvb now,tvbnow,bttvb7 m# j. @" x; K
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
3 a9 Q2 p. V6 U1 I大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
5 h) b$ f/ l( X! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；' Z8 E8 T5 h! |2 N8 a9 Z3 z
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
! q; H' O: V4 F; o7 j/ \+ l$ d' Aos.tvboxnow.com正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；公仔箱論壇( w8 A( P, R- \+ k2 c* |9 S/ f
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
6 ]. X% Q: W6 R$ X! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體不適少問葯，先看吃法對與否；
8 J+ l5 I) }/ a# W+ f公仔箱論壇補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
( F, [, B4 r: N公仔箱論壇自然食物為首選，經常調換方為妙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P1 f& `% H. M: q
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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