1 不要臨睡前才洗熱水澡
6 L" ^7 p; {% z+ Q# u9 [5 uos.tvboxnow.com體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。& \1 r! F [' ~& b0 ~: ~
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，公仔箱論壇9 N: `4 V3 b7 I- J
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，6 d; ^: J3 `1 a' p
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。os.tvboxnow.com, L) z: c- q0 L! q
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2 租房前先消毒
% B% {. Z1 N1 |% x+ [如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
' H4 ]& i. t. y( a) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
8 P: K6 y- o8 ^5 X; m% ]而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、- R( k: ~9 s2 e4 F k
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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R7 L; ~7 |8 _6 Q) L% [- e* u& @5 Y. D& qos.tvboxnow.com3 不要在健身房健身: J9 m' x+ ^( O. p" Z
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、公仔箱論壇' m9 ?- J; ^$ Z7 ]& ]
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
& s0 W9 z9 H# Pos.tvboxnow.com反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，公仔箱論壇6 r1 `1 V) T' @1 ~/ z# ~9 P6 R
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。os.tvboxnow.com- g( f2 t4 q& g- X) z- P
. g8 F0 J. J- {% Z& F; O5 c4 限量喝水6 {8 p8 t2 n+ f& ]
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，4 m2 m! J, _( z/ o/ L/ q* t
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
! k; g6 k/ g" k- M& |1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
& c$ u8 b2 ]/ O6 Z3 z* y盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，+ X+ q0 `6 _: @* T5 H% f
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，/ W8 y y* {$ H6 F ?* \
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!os.tvboxnow.com& y6 N( ^; q! u7 z' q5 s0 q
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兩人互背
0 H6 D# N$ X( E" t- Pos.tvboxnow.com慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
8 a* a Z J5 h- ~, @公仔箱論壇那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
/ Y7 k% p" C# Yos.tvboxnow.com現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，( r a4 v+ m' v6 n& W8 X4 F0 ?8 p
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
. n' c* s7 Q) j5 wtvb now,tvbnow,bttvb這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。+ W" }/ `3 j" `3 _& i
+ b; ?8 B: P5 V- }tvb now,tvbnow,bttvb濕毛巾敷腦後% x) r* C' M1 A& T% Q9 E
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
# l4 v% c( @) J3 R. u兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E8 g1 {2 v! b& o
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
# o2 [4 J7 f8 @1 K( u( u$ X4 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R( a: ~* G) T, Y! [; ~
打哈欠% y1 K9 [2 l- Q D6 C* i
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
" N z* q3 B# A5 b3 e) n v) @- P+ C6 ]公仔箱論壇如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，. R( @4 Q) { u0 z$ a6 a- N
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰# P5 C* l. `& r: c8 ?
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺os.tvboxnow.com! b5 L, b7 }% B" g' y: g4 a, x- q
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h! N$ B( l1 Q# X/ a
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E1 R$ h% A0 C8 K- u
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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