第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，tvb now,tvbnow,bttvb3 y l8 t* H- z. S: D+ i# i
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
1 j9 y! j2 }) _3 F2 E) i: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，# E: P3 }# q7 Q$ s) B+ [: K% I5 c5 s2 b
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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! j, H' ?+ |- a. h. r# u: O1. 保持健康的體重公仔箱論壇" Z% P. f. C5 R* U* m N$ ]
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，% F% [, F x9 q7 R1 a
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！tvb now,tvbnow,bttvb: {5 K' A0 E" P7 t2 {! e ]; t
5 m2 J3 D H. Z `/ {( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 減少高糖的攝取
2 q9 o: }% L. r5 b5 F: k; x$ y預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
* i/ i5 A, g- ^9 K1 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j+ r& H( f9 U
-單糖9 l2 H! Q, k6 W* _
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
! J3 T5 r. n+ Q# M3 ?, J: u5 D/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
& r5 W: y& c& j# |" u還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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* w& |7 @2 M, ^$ J-澱粉
! |! Q+ X8 A4 P0 O: wos.tvboxnow.com包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，tvb now,tvbnow,bttvb* q7 i: d! T. U! _8 E: o
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，tvb now,tvbnow,bttvb( U1 I5 D, y& W9 P3 B4 `0 @
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
9 O2 ]6 K+ R$ Zos.tvboxnow.com很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。os.tvboxnow.com* ^1 h( b, _9 D
1 r q8 P$ o, Ktvb now,tvbnow,bttvb-膳食纖維
8 o) d! U3 Y) i3 X$ [! nos.tvboxnow.com這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，os.tvboxnow.com1 R8 B1 c" Z. t
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，tvb now,tvbnow,bttvb4 x0 G' s6 f* y4 e& k7 e
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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7 ~5 r7 v' ~( o1 L% @2 ]6 l公仔箱論壇3. 選擇適合的脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y, J( }" L; \! M0 n" G' S
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，tvb now,tvbnow,bttvb* u- T0 X9 V0 p' g9 D
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
1 q. z; H' j7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，公仔箱論壇# a! H) J4 N2 H; t
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。2 N+ Y L! c! C
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4. 做一些運動吧tvb now,tvbnow,bttvb4 r& w9 a1 [1 I8 l
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
+ r9 h N0 H% U# u7 n5 \因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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& J& @+ N; p7 B- b6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃些辛香料
3 J2 @8 g" F- p* g$ N5 l, w4 s; q* qos.tvboxnow.com聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，$ z- X8 H4 h% z% {3 Z0 ^7 x
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃， o1 B. W' w8 e$ D! _
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
# g% m8 `6 K, z: W0 W( g6 O/ ^, otvb now,tvbnow,bttvb對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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