第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
0 Z. z' U1 \6 [- J主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，- m* ?/ v" f; o- T$ }
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
+ R! @( i& S, {$ n3 g4 n! q0 z美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1 N: R% W9 E- g4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持健康的體重) m5 h" l* g4 w& d6 f* F
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
2 ?8 g4 G) R1 k; A/ Y; K) u7 M* xtvb now,tvbnow,bttvb不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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: A4 Y- D3 w( K" }' _0 r公仔箱論壇2. 減少高糖的攝取
) K0 i; W. o0 Y9 N7 x. n' ], f: v預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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" _# g9 n' ]% c8 y" bos.tvboxnow.com-單糖os.tvboxnow.com0 `; D2 L. Y- ]' w0 ^; b+ Y% \
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，2 ?6 R$ ]! I5 \2 J6 E
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U6 m7 X# {: g
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。公仔箱論壇7 U; B( K2 I! E5 b2 p5 a
8 t+ _+ `& c- v" xtvb now,tvbnow,bttvb-澱粉
5 t- d# D6 |8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
' @% k2 x; R( H8 N& R! L6 k公仔箱論壇但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
8 Q- N) j3 g+ b( b6 t# L像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，' O O0 k$ q7 a3 Z D& \
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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-膳食纖維os.tvboxnow.com7 {4 O* L% O# I E0 ~+ n8 ~* `# o
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
# ~* n# n4 M7 w" F8 u# H3 o公仔箱論壇但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
. L0 O# U) N+ O4 \! X8 e6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。os.tvboxnow.com1 n! q. u) ~5 g! x( D Z5 k
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3. 選擇適合的脂肪
2 v- k1 K2 o& _4 L" Z* W# R選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，os.tvboxnow.com5 S* |4 [/ w1 q* _- }/ Z
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
0 e$ T* D4 d; d0 ?6 }; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，7 L. M" L; f' e+ b; e1 a8 ?
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧
! i2 f/ S$ {" _5 c) K' utvb now,tvbnow,bttvb運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
, G7 }% |' ? @) B6 Z; ?* {0 u- C因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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2 m$ B& Q8 e8 aos.tvboxnow.com5. 吃些辛香料3 m7 j) s) h& g& ?0 q
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
- g1 M1 l; {- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
$ C2 k3 K1 y xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，tvb now,tvbnow,bttvb) l: t! I$ v! ^5 V4 }7 E
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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