一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
% X A- u: [- G- \! F a/ H9 m% dos.tvboxnow.com但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
* C" z- a0 W* a" q1 K可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，% J& D. r8 H9 w) V a7 Z
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
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補充優質蛋白質：
% _% L- X7 N. `3 |1 U6 H公仔箱論壇蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @0 n7 f5 n9 p, W( k- ]
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
( Q6 b/ K& ~; H: a# e- V* d$ E5 btvb now,tvbnow,bttvb生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U' l- a% O" f1 Y- J! l8 M) l
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。* x4 {' Q. `/ l2 i. h/ c" K
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增加飽腹感：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a4 A) P5 c! e9 v
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
: J3 R8 S; L8 x& I0 Vtvb now,tvbnow,bttvb延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，* B7 Z0 y1 O0 R- z+ v2 I8 `& a% E' U3 ~
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 tvb now,tvbnow,bttvb, ~% q$ ^: I1 X
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有助減肥：
- T, ]& _; }7 C. T$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。公仔箱論壇3 l) q$ \( T7 q6 A2 e# b* _
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，公仔箱論壇( K; T5 ?# b: R
並且他們的精力也更充沛。tvb now,tvbnow,bttvb2 z! \+ \8 h X
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提高記憶力：, _) a; x0 P$ \* ?
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
- y1 h6 T# |2 n: C4 C; K: {* }% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——os.tvboxnow.com: c/ S) V8 |+ A. P A7 M% L
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力， H3 D1 B* h p/ A( w
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
7 @5 p1 i1 F% _9 j5 p: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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( `( Q$ t, s6 d) ]* I XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P7 C; C G |/ ?& s
提高警覺性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y# s- l" `+ w- n- q1 v
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。tvb now,tvbnow,bttvb! o0 d+ i2 S% t: e9 F6 p7 ^# f
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。os.tvboxnow.com: i! w. o% B8 E2 s
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保護視力：os.tvboxnow.com; o4 P2 Y' ~3 o4 _6 w
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。公仔箱論壇' K4 w( p. o; m8 ?! V
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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