一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。tvb now,tvbnow,bttvb# [1 f4 r/ b& |% r G/ K
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
9 B. C$ W; X9 s* j% N3 U可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，tvb now,tvbnow,bttvb4 B9 E% Y M4 v5 b
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^5 O8 x* t# Z+ V/ f3 D! h
4 N* a/ h' a7 Z- H* |$ O5 G補充優質蛋白質：
/ N/ a3 `( r% q1 U ]/ J公仔箱論壇蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D' b* z5 d2 X' L- O( d
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，公仔箱論壇' i9 w+ f$ ^& x
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，1 G8 Z7 ?: g. K* B, J, z
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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增加飽腹感：tvb now,tvbnow,bttvb v6 G7 E1 F9 @) v
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
" _; h4 ? ]1 t1 ^: W! L; xos.tvboxnow.com延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
: H. C# G: p) Z& gtvb now,tvbnow,bttvb同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m- O. f4 Q, X. s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @5 p- w4 G, {- g9 V5 O/ {
有助減肥：
1 \5 }; b; h4 B/ v7 g: j, ~公仔箱論壇早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
- T+ K: ]- G8 M. tos.tvboxnow.com有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，os.tvboxnow.com1 R. O6 Q0 m3 q5 E5 Q3 l8 m
並且他們的精力也更充沛。os.tvboxnow.com$ l9 J8 o6 S! Q2 t; r1 m2 b
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提高記憶力：
) ]# y' `. b( O& ?, M. @os.tvboxnow.com雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
( j$ c7 |. k! F3 q7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
6 q$ ^0 s, Q5 m4 r; [- s0 los.tvboxnow.com乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，0 R8 D0 C4 Z5 ^1 f% q2 W) @
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
7 s+ H3 t: t& x8 e( r( ?! N( \早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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' |% }4 z5 A& R7 z7 r公仔箱論壇提高警覺性：
, k' A' x, S' {$ N- o公仔箱論壇雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。os.tvboxnow.com9 z) [2 } ~: z0 E8 I
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。2 {' s: _. Y* V* C3 c: Q; M
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保護視力：
- q/ \. P3 n2 ~/ Y- j1 U. w公仔箱論壇蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
# c |3 ~- j1 F% r2 e* s5 z8 Z) Mos.tvboxnow.com它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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