如果人的身體是一台機器,“腿”就是提供動力的馬達。
$ b2 A8 p! K+ h# z! c公仔箱論壇馬達不靈了,機器便會老化、運轉不良。人老後,! V W# b5 t6 ?
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛,怕的就是腿腳不靈便。os.tvboxnow.com4 V5 P/ |3 H( ]$ b, I
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。
3 b4 p3 L% \; w生活中也不難發現,長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。os.tvboxnow.com: O$ x5 _1 B/ |5 v" v9 T( T1 m J
因此,只要養好雙腿,活過百歲的可能性便大大提高。
; L! R, o" M7 \: [os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w# v/ p2 O b! }
衰老從腿開始,全身壓力都在腿上os.tvboxnow.com6 I5 W" L5 a6 H5 f8 @
俗話說:樹老根先枯,人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
6 v$ ]$ a4 @! w8 ]1 E碩士研究生導師周學龍教授指出,雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道:os.tvboxnow.com, _3 Q+ }8 z" ~6 m6 D
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上,tvb now,tvbnow,bttvb% W/ e1 y0 P* d. v% X, o! b; z, X
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成,# N2 C8 A# w7 t' P0 m, w
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。公仔箱論壇; m1 B9 `/ z4 P2 T) e
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腿腳不好,還會引發其他病症
* P6 t* c& K: b2 P: c/ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示:公仔箱論壇" R9 w0 W5 _8 \5 e
從20歲開始,如果不積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。( P3 v0 J" {/ V0 f9 @, r
同時,骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
, b! F& b5 ^5 ^' Q, wtvb now,tvbnow,bttvb腿腳不便,長期?床,繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症,甚至誘發腦血栓。* D7 c9 ^/ ^# Y3 B
! E4 R) k7 N2 o' k腿部衰老的報警信號
: ?/ E3 \" |( O6 u' m7 Z5 v, |" _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲做點事就腰酸腿疼,只要站的時間一長就會疼。) H' @* j9 ]. O# S( U
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▲走路變慢,偶爾走快點,會覺得腿腳不聽使喚,
1 R; B+ a1 o# |+ _. ?; [過後會連續酸痛好多天,甚至出現肌肉萎縮的情況。
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+ T1 e1 h a0 F9 s* c" l6 {▲髖膝關節疼痛:在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適,' C3 H& s1 s4 r, b: i& N
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺,說明關節已經急需保護了。
, N: v* [; j1 R- RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U' |" \8 H& N6 R
▲抽筋次數增多,但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼,即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的,tvb now,tvbnow,bttvb1 q& o7 X, ^/ p! o' s4 ^
有時還覺得從臀部開始,到腳後跟,中間一條線都涼涼的。公仔箱論壇5 k! A- c! s/ S! D8 r
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怎麼護好雙腿?
' q* @4 K; W4 c1 K" m' z公仔箱論壇常做7個動作腿不老。
' A) w4 \$ W8 ]& a) pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿
/ _9 M5 y8 r0 M( J+ E# a8 jtvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z5 |1 e, E v
然後再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb, d4 m4 c- ~4 f8 `- S6 r
& W5 D( ~; t( k3 c4 C0 ?; lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效:
. q. R$ Q9 b8 Y4 ^tvb now,tvbnow,bttvb這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強,預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。& T! F2 l2 k1 I. y" v5 v. p
# N* g2 T% F/ j& @3 m1 D" m5 yos.tvboxnow.com2.揉腿肚os.tvboxnow.com4 [1 u3 a' ~3 \
用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20-30次為一節,共做六節。
6 W- ?1 Z# E1 m4 z. Q5 {; kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com5 ^/ ~* e( A8 o7 n4 Y
功效:
5 y: q+ w1 k$ P7 wos.tvboxnow.com此法能疏通血脈,增強腿的力量。os.tvboxnow.com) r* P, @; W1 I$ c- `* V3 H
: R5 `- k# T2 f9 r3.揉雙膝
$ P0 B- X+ F6 }/ F, }* }公仔箱論壇兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,- {- g' O$ l9 d; k/ Z" k9 o) s" u9 {
順時針方向揉動數十次,然後逆時針方向揉動數十次。公仔箱論壇, p+ M, ~+ z/ |3 ]1 Q( o
: H6 M: a1 a5 f; m) _/ y, [1 m功效:$ M J; ^( v: P5 y+ ^2 ~
此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb( [( k) c& H4 J
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4.扳足趾' {6 w3 y6 p0 h& L
端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20-30次。
: U+ _2 ?' F% S2 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z: q' x! d1 g" u% Y5 F; Z
功效:公仔箱論壇. E9 }* o1 v5 M4 x% [6 @# N; Z
此法能強腰腿、增腳力。% [1 Y# r4 J# d7 |( }9 j% c# x
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5.搓腳心+ f7 A/ f; @4 J
雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇& e' d$ l/ z! @" ^; V m$ Q
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功效:
/ X6 A) H1 J' E/ m可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿
$ e* P/ p* o O, ?: a `tvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,一次甩80-100次為宜。0 M: E: Z& W0 p# @/ }1 ~, P
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功效:
) d5 D- p; V) ]. {5 a7 J此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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" C) Y+ |: X# C+ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.暖雙足
+ t! a* d* P7 u: F! T暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效:公仔箱論壇& N* r7 n; e# s0 K! x! O2 W
促進血液循環,使全身血脈流通。
' ^2 f( D f6 |/ g5 s1 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n L+ j4 L5 b4 R. Y1 ~+ ]
樹老根先枯,人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。0 `: R6 z, C" ?4 v# p3 c6 q0 B' N
所以想長壽的人一定要養好雙腿,經常做上面的動作能有效保養雙腿,好方法值得收藏。 |