如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
' D) Q1 X% n2 F# z公仔箱論壇馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
" O1 ?' j7 _- T* r( t9 V& w# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
9 T4 R6 n2 n3 h0 T; x- H7 u0 `. Atvb now,tvbnow,bttvb生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。tvb now,tvbnow,bttvb$ {6 a& s7 k* a ] ?# c2 K
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。tvb now,tvbnow,bttvb1 |' U4 G3 k& ~
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上公仔箱論壇. A( j# \: i6 @# J9 S6 s6 R7 J
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、os.tvboxnow.com* l$ D8 `' C. R5 _
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
3 J, ^# l& x7 u2 etvb now,tvbnow,bttvb一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb+ E+ {$ F0 Q5 \7 V. |2 f) v/ I( n
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
& V2 C! r2 H) y& S. Y9 \公仔箱論壇人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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4 D8 C3 {: T: d2 g; g8 t2 \9 B3 Btvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症
$ H. P: u; d1 |' K& _; Z$ A5 B美國政府老年問題專家夏克醫師表示：2 l" p% f( V' g; ~$ A
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
1 s% W( ]( L- Z同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
; m: ~0 A% i& l) G# T% _腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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* j, X; J6 P* q4 U腿部衰老的報警信號
; {+ u. D, g& j9 V6 {5 \6 p9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。tvb now,tvbnow,bttvb2 T, |" e7 R' T
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，tvb now,tvbnow,bttvb) V* O5 |) |- q( P2 h* m* F+ \
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。os.tvboxnow.com( P) C+ B ]" {7 y
+ \: P- |9 I# \6 v3 e, S( X3 g rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
7 m' r& N$ E; K# Q" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb; z, u/ p7 X7 O6 _6 \
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
, h- c7 y4 f: L- \9 X8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。& k) Y% c: X8 p
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怎麼護好雙腿？公仔箱論壇3 G& g! S/ k" m# Y
常做7個動作腿不老。2 z; W3 a5 M; S- W
1.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h5 C) m# ]+ [- _$ l6 ^
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
9 F: a0 W1 D1 T& b4 q6 e3 B% w然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb/ e! Y+ p7 I" M8 C. w1 \
/ S5 J" J1 M* M3 o" }功效：- t+ Z6 ]# n# ?% D* K
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。公仔箱論壇- p6 a) Y2 F k3 }5 ~5 h
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2.揉腿肚
7 z2 d+ b) Z' h5 L( C5 A用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
) Q; T' D' `2 t1 Z0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) y: G2 L6 g6 z x+ h. F功效：
+ o) ?" f0 K; H: J此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝
0 | O4 M- z) o; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
+ u) P f* q! Z; v" e順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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$ r# B2 g% Z6 b1 l G* v' |& R功效：
1 U3 J9 A, c) V0 N5 @4 s( i此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。$ k9 F6 q; b1 w. e
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4.扳足趾
* ?: d4 J3 F& z7 ~tvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。tvb now,tvbnow,bttvb A' o5 e1 {# U- `3 ~; O' w8 X
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功效：
( b. y9 j! L3 z, z公仔箱論壇此法能強腰腿、增腳力。; F+ O# M$ e6 d P
: ?# n. ?" f! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心公仔箱論壇6 f5 W9 C/ k2 L* u
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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$ a" Y: y4 ~. P3 }' V* etvb now,tvbnow,bttvb功效：0 q7 y3 G; [% C% e( {3 r
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。os.tvboxnow.com& o! l6 \/ n2 s
" ~2 Q% g I! u G. Pos.tvboxnow.com6.甩小腿+ M3 p. A" A% O _5 t [
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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6 H, F( y3 m8 {. ~& N5 d0 H$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
9 j. j5 _) H" Y& K* |# F* F& [6 l( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5 h: i+ ]3 Y& |+ O
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7.暖雙足
; W7 d1 p, J! Q ~& D* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：
' {+ T% b8 s1 \+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。公仔箱論壇$ E& x2 I/ V1 W) d+ A$ V9 X
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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