1、蜂蜜. c! |+ d8 m- Z" M' g
中醫有句話:「朝朝鹽水,晚晚蜜湯」。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,
: T$ b: ]. i* j7 M% A; jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液,tvb now,tvbnow,bttvb- m9 R8 c6 @/ V! o1 P, m( ?& p8 a, A
而且有少許消炎的作用,可以潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容健康,
! s6 K2 ^- Z$ t! {) L: s9 g5 F# S公仔箱論壇並補充各種微量元素。所以,更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝,tvb now,tvbnow,bttvb0 k; l/ p9 B2 Z: z0 R
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效,
0 }) P. e* l. N# j; \tvb now,tvbnow,bttvb睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用,有利於治療便秘。公仔箱論壇; b. \4 m2 C4 ~3 Z
8 D/ e- O$ N( Q6 Mtvb now,tvbnow,bttvb2、紅酒7 @! R. j% d6 w) k3 u# S2 _
淡淡的紅酒可以養顏,睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
4 M" I: T5 D7 s D; P V% P, q- @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素:: G) {! K) o3 T$ V, A5 y( G3 S
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
) w: }% f6 `+ U B$ }6 b6 G" yos.tvboxnow.com強身健體不可缺少的營養成分,是人體能量的主要來源。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S- x/ e1 Q8 y( ^) S" [, f; i' f0 {
葡萄酒中還有24種氨基酸,是人體不可缺少的營養物質。
`4 S3 z% h/ A' R1 D- c2 q3 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對腦力和體力勞動者來說,都是不可缺少的營養物質。8 h# a% n$ u# H! L' L
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質,os.tvboxnow.com" e# u, {5 T6 ?- R
其中礦物質與多種微量元素集合起來,遠勝於最優質的礦泉水。
6 R' p7 U1 N4 R: V9 e* ios.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ` N/ R* |* ~+ Q0 X# B! h
3、牛奶+ w+ B% r8 B1 ]. u7 o0 b
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m3 j, L( G; |
晚上喝牛奶,牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,os.tvboxnow.com( `/ k6 |3 u6 |, t: `2 }1 k" p6 r
還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,tvb now,tvbnow,bttvb' Q% U- v! u q$ L) \. z
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,
$ l1 }% ?+ h6 x# o) o) Q+ C+ b" dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用。公仔箱論壇0 \4 n! w: o7 s
牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,更助於睡眠。
# _& I8 y& s2 d: K( m8 N, Y另外,晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,
) V* M" V6 b0 @$ M7 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,- o" t# @$ E8 y0 S* p6 l; p
防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。公仔箱論壇' K; X. ]- X' U( H- Z
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老中醫建議:
# h, u z* d; N0 J1、堅持有規律的作息時間' G" v, s5 Z0 e; ^
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。
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8 e* G2 ^; _$ e* F3 ^2、睡前勿猛吃猛喝
. z& H9 i6 w* e, R& K2 o4 X0 U8 k) `在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。* [+ n l. @8 E }# F: p- K$ y
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
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