[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j9 i( A$ O: F5 j

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，# t6 ^# J9 a2 Z
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。tvb now,tvbnow,bttvb% s% }5 |" ~! A  o5 o$ N# w( S
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尿酸怎麼會高?os.tvboxnow.com8 ~3 c. ?$ |# L2 }9 l0 K
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，4 E5 A$ U  H/ w. j5 J
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {8 I% q, {9 ]! H3 ]$ S

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】, I$ c* m& c* U# ]. o7 i
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒tvb now,tvbnow,bttvb" A- v0 h6 u8 n5 b/ m9 s7 J
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水os.tvboxnow.com' Z9 X& L/ B5 i8 M  H
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。$ v9 y1 R5 n& b8 e6 U
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。9 @3 ~' c3 @: _
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，( K# W3 i! x: N# K, X8 z, v, v# h" P
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。0 h5 c. ?( |* d: q$ c

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P  ~' ^' f6 g( a  v, E8 m
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r0 e; K9 k1 {0 e
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4、痛風病人少吃魚公仔箱論壇$ o; k3 s# M$ O( R
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，公仔箱論壇8 [1 o# e' k0 v4 Q4 m, [. r
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”公仔箱論壇5 _; P0 T+ w1 s2 M" F
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通# A+ `( c: \! D) {5 C
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，tvb now,tvbnow,bttvb5 @* ~7 k! X! S% }& j6 i  T3 S
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。5 x* I7 x1 o' ~
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3、有尿不要忍3 v/ I8 d+ R+ q$ q; b' I
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇2 q1 t( `! b/ A% k, i
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，公仔箱論壇8 Z! d+ ~( N8 s" F
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb' k0 _4 q: |. M2 o: p% q" Q( k
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5、睡眠養腎tvb now,tvbnow,bttvb1 {7 M+ Z& N+ n5 U: o6 x
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方tvb now,tvbnow,bttvb$ n( V9 A; a7 P  A% J7 Z
1、吃櫻桃os.tvboxnow.com7 R9 m! j! _7 f& c8 B2 I6 o& A0 u
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，7 X: f& Y; e& O/ \. v3 k& L
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，公仔箱論壇( @0 s' j# z+ N: P- X. L3 N& R% V
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o# J2 ^- @, D
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。) i8 ^( A1 U7 r
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2、民間偏方：青木瓜茶, y+ E* b% x' R' U  }! s. C  S6 r
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。公仔箱論壇" b8 P1 D, J0 c# s4 p: a
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥os.tvboxnow.com; |. z1 n" {7 J2 c6 B
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l4 M7 h$ s9 G% z9 g
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^9 M2 P8 Z0 X1 @' o! U6 P

一、痛風患者可以吃的食物公仔箱論壇; n- a6 [+ Q. r$ z; q# p
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7公仔箱論壇2 ^3 [  c; |: h; I
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F9 Y6 m% `. ]. w
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23os.tvboxnow.com. z, c3 s3 Z/ u/ h! }2 H
橘子1680.22.2os.tvboxnow.com( L# p7 h, z4 U6 b4 n- x
西瓜1050.11.12 E1 G1 \! ~2 E( w' h& z3 q
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8tvb now,tvbnow,bttvb( z! B0 c9 F* z# L4 ], C4 A
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海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1os.tvboxnow.com/ p0 u! H: m1 @0 M& ]
蜂蜜12940.21.2) c* p+ ^0 W/ p1 _+ ]: I6 L
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物% h- B. p' _) ?1 F
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb6 m7 w- J2 [/ I2 o
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2公仔箱論壇" [5 z. M: K8 _0 {2 y; r
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i8 U2 |- M* p$ E9 E# n- a
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雞肝1204.6293.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b1 M% T6 ?/ d$ {2 F
海鰻971159.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B: Q) g/ y' n) \/ k& j, E
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1tvb now,tvbnow,bttvb5 o" B3 u9 A: W- z; z/ j1 J
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9tvb now,tvbnow,bttvb3 H% p9 E- X9 t% l$ o; |# R
草蝦980.7162.2% X& q1 Q' n( O2 H) u, r6 {
牡蠣771.6239os.tvboxnow.com7 I5 v3 I: h, U

三、痛風患者可適當吃一點的食物：: v  A( D2 w( ?0 _
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2tvb now,tvbnow,bttvb8 y1 \! w& C2 J8 t. Y6 \0 F3 {
紅豆13940.653.2os.tvboxnow.com* y# L' {0 F7 u7 B, x. T
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4公仔箱論壇% `" B3 W6 m% F- e6 v
黑豆155811.6137.45 T7 w4 H; x" ]( T9 q- F# Y( m
羊肉83213111.5  Z5 x9 L( i! w; L- ^5 }$ V- V7 Q
牛肉105019.583.7
) H, b) y- I7 f8 M& O
花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8; H" h9 h6 }% w2 K$ e7 B
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E0 y2 ]0 Q. j6 ]

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.18 [# s; w) R) Z/ b9 z9 j: w. T% z
蘑菇1130.428.4tvb now,tvbnow,bttvb) K  T1 t. Y. C/ h) f: L
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雞胸肉4370.9137.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K4 e$ Y5 @' _5 p6 a1 w
紅鮒5594.6140.3公仔箱論壇$ G: S% R! Z; @: ?% p8 ?9 Q+ x. \* t
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6tvb now,tvbnow,bttvb1 ^8 n" `0 p4 N8 f/ w+ @
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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