[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，公仔箱論壇) [. k& r4 |% O$ {
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B6 r( }" B0 B2 C
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?os.tvboxnow.com2 R0 d$ d, k2 o2 n
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，os.tvboxnow.com9 G( s* R$ F2 K6 _" W$ {& _$ X$ ?
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?" l4 q% h# K6 X! r0 {1 I
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k0 `+ s" P5 [5 [0 a4 m' A; S
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。" H1 i, s$ p3 n' b# c: T& c6 a( ?
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i- p+ t, M4 H+ x# l
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】公仔箱論壇+ e" [/ y* M* S2 Z4 a
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒* x4 H' o8 |  z
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。( I8 B8 \7 L: N4 p
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。os.tvboxnow.com! c- b- O6 s# x' ^: z1 W( f+ ?  D  }, Z
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `1 c( R0 K" Z# @8 @4 k/ y
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3、多吃鹼性食物/ E8 A( H& w3 Y: K5 O" G
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X- H% x  j. V8 |4 h) ~2 k
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c+ u3 O8 G2 O$ O- `
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、9 L* X0 J1 L2 j/ Y, w+ q- a+ n+ w
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;: u  z* t3 z1 M0 t9 S, D* D
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。os.tvboxnow.com4 w+ k+ ~4 q, T/ ]

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳5 `6 M1 c& I3 i6 C3 I8 P4 ~' `
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，公仔箱論壇% r! Z6 M2 I! g  Z) Z
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”公仔箱論壇* e1 i! m, Y& w( O: _% t# k
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?' L; J% g& r7 |
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。os.tvboxnow.com, Z6 _4 Q1 M) L- P; d- R/ }
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3、有尿不要忍/ e. |9 H3 h. K. ~  r
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _+ e1 E' \, q0 A6 k8 a8 H
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎tvb now,tvbnow,bttvb8 l, f& n! s/ w! {0 [& M
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，os.tvboxnow.com/ Z* z  @% H3 V' a* \
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。os.tvboxnow.com" n4 F1 l2 l+ V: }; B0 v
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，os.tvboxnow.com4 }& q0 g' P% B$ ~* c
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方
1、吃櫻桃os.tvboxnow.com- x0 p! f# c: p; |6 q. k
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。( v# L% V4 ?9 T0 |: b8 `4 u
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，os.tvboxnow.com) |  m3 Q! N* a. M# k' F+ ~
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X+ K0 K" A2 \# g  ?8 t* g

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥- R/ \  d& K1 A( W& O; c* h& T) E1 _
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物4 z$ V  s" d" }% n
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c2 b) X* U$ P# ?! U' Y
菠菜920.513.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z# {) W0 y3 _1 [; s5 Q8 A
奶粉151211.115.7公仔箱論壇; f5 s. Q, y: s
萵仔670.515.2; i" `7 z  N2 N% N
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7tvb now,tvbnow,bttvb" e; ~8 P+ F0 E# c! T8 V
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雞蛋黃140729.72.6公仔箱論壇* b/ t, X& h3 y7 a: {
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2- V# Q8 q: Y5 s  b9 [, d; f
姜840.25.3os.tvboxnow.com8 A% {' m; K! p6 O8 z* c, B
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7公仔箱論壇8 J& M! g5 J2 L$ A9 E3 y1 c
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橙子1810.23os.tvboxnow.com  L8 e$ T$ N& n/ t2 y
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3' _, c8 X2 r+ O6 O+ f
豬血800.611.8
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海參1220.14.2% B0 n9 A9 \$ j% B
白米7690.318.40 Z- P- @1 C3 ^  u6 q! {) ~
玉米3910.69.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o, o; ]- R/ H* P: q  k+ d0 b( l
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物$ `9 [! ?  o7 `9 }" A0 T
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb5 c" m3 {2 {7 A) W8 X) D
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166tvb now,tvbnow,bttvb! {, Y- @2 D9 p1 C  p
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z: K5 Y( z8 e5 T2 f* J; i

雞肝1204.6293.5& \: x) ~( ^1 |* d4 Y) I
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1& T0 i' e8 B8 [+ j5 D9 N
秋刀魚31425.9355.4/ L$ }' x0 I; u, F- j: C0 U

小魚乾3354.41538.97 w# J" H5 u! K& H( U: j' P
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239os.tvboxnow.com6 W! q4 R8 j, c. e- S0 e+ H
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：公仔箱論壇+ x. D! s" @, G
食物熱量脂肪嘌呤os.tvboxnow.com+ K" ]( S5 C6 a1 b9 s7 v7 m$ Z! v
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4tvb now,tvbnow,bttvb) D2 e2 z( T+ c6 Q) v* v
油菜670.330.2. m6 K- L. A$ m8 D9 r5 z
紅豆13940.653.2% z1 |9 E9 S+ f* j; O- e
公仔箱論壇5 y* ?. I4 a2 b( L% x4 p: I
豬大腸89520.469.8  ]+ C' Y' G  [3 [, S
茼蒿菜670.533.4& \) \/ @: |) P6 v' s# ~
黑豆155811.6137.44 `; w& t$ u( I
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5os.tvboxnow.com7 ~) M0 B# Y: s  l( ^& Y2 \: Y1 f
海帶670.296.6

豆漿2691.627.751 ?5 @  w- u: p2 t/ F
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4tvb now,tvbnow,bttvb1 G, x! ^! O4 n2 i* N+ J( Z8 G$ _  ^
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6公仔箱論壇# G" p, U( W% L% e2 l2 S6 t0 G
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6tvb now,tvbnow,bttvb4 k$ n3 V$ M/ Q
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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