木耳：降脂駐顏的黑耳朵tvb now,tvbnow,bttvb9 y, i ^( l, }6 h
" _4 ], @3 Z5 H. Jtvb now,tvbnow,bttvb營養素 含量 含量比較
$ }# `: p: R6 j* e- Z! Z' N' r% k* Ntvb now,tvbnow,bttvb熱量 ２６５大卡 高★★★
& ]# U0 A2 p1 ?( G( Htvb now,tvbnow,bttvb膽固醇 － 低☆☆☆1 @6 J3 s4 G: {2 ^+ C% U: s
脂肪 １．５克 低★☆☆
0 [% s5 }/ e7 \: i* c" c2 B蛋白質 １２．１克 中★★☆tvb now,tvbnow,bttvb; n9 W) t! i: w1 Z
# `" }5 A/ g* d& T5 ?# r降脂原理公仔箱論壇3 `. }$ N+ z) w3 [9 g9 x' F
避免膽固醇附著在血管壁上2 B7 \+ u. v) f& D
8 k# a) ^4 _$ f9 b1 {* vtvb now,tvbnow,bttvb木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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1 a* b) W: N$ K% X, B2 p9 ktvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處
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預防肥胖公仔箱論壇$ S6 E4 ]. R9 u
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。tvb now,tvbnow,bttvb+ N/ t, n) ^; c/ `% H6 I8 ?4 k
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烹調宜忌
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* f; n- X6 ]' b" |3 w7 ~; z. O, U8 z（宜）涼拌、炒、煮% A6 r/ Q" l: q0 ]: s
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族群宜忌
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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．慢性腹瀉患者忌食os.tvboxnow.com# ], A4 v7 d& \$ M( m. l
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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3 K2 r. c% H' b* k公仔箱論壇搭配宜忌
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7 m1 |: |: S0 N+ o3 J3 oos.tvboxnow.com木耳＋蔥＝降膽固醇os.tvboxnow.com9 `% d3 i7 T$ q( o5 H
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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! n# d6 r9 L5 { t- \% R公仔箱論壇建議料理：蔥燒木耳
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \- t1 b" m% z( {2 u+ R
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
: H+ M2 u& M8 J: q- D1 v4 M公仔箱論壇
. a, V* I9 }/ j( R! t e建議料理：木樨肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r9 E4 v3 Q2 _# M
9 ?: z/ F7 N) P& T+ Z4 M6 c降脂食譜2 F/ a) V# K! _- u" v; r
. z) |( E5 U7 z" `3 Q$ Atvb now,tvbnow,bttvb蔥燒木耳) U3 ?# h8 q* \* y% B
公仔箱論壇" I+ \: b0 k' w1 D
（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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6 ^5 \ ^$ K% ~7 Z2 K' x公仔箱論壇（做法）
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z' }; N" W) ?tvb now,tvbnow,bttvb１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。) j$ p8 Y, J$ z2 j, }
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。# D: U1 s8 I8 {$ Z! }) N
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木樨肉
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。os.tvboxnow.com E9 _; F* R0 |+ K
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. B: V; K$ V& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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# e$ X3 Z" E3 p0 |% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（做法）：公仔箱論壇5 L1 p$ o1 x2 J* i% [1 F [
6 @* c X! i% p1 b( R# {& ]8 m* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。5 Z4 t( w# l- _
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" G, a! D- T7 @( Q5 G( ~tvb now,tvbnow,bttvb２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。os.tvboxnow.com0 M; y8 e- O; W; t- d
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4 d% a4 F# ~5 ~8 A/ D7 ~３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。: K7 x, I' c& N
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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