木耳：降脂駐顏的黑耳朵' e+ K* h/ f+ F3 v5 N
4 O' z5 v; ^. U' X$ u3 }os.tvboxnow.com營養素 含量 含量比較
" v5 {4 i! v$ j8 O9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 ２６５大卡 高★★★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o/ l! y& l9 E
膽固醇 － 低☆☆☆
8 R Z2 [0 g& J5 R脂肪 １．５克 低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E' b9 i( e. L) ~8 }6 b
蛋白質 １２．１克 中★★☆
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; n |, a6 A( u. ^. r降脂原理os.tvboxnow.com6 R e+ R" w$ v0 Y+ ]) W4 C* ]5 r& \
避免膽固醇附著在血管壁上os.tvboxnow.com7 ? M0 x- }6 w& V# p% a
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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對併發症的益處
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預防肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H2 X, A8 {" }+ N* n/ g1 m. Q4 e, n
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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烹調宜忌
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3 ?/ I, t7 R. b2 V, u( r（宜）涼拌、炒、煮公仔箱論壇, W, @% M' u) |+ t1 n( R
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族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G4 t) z* j) l9 S2 _
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5 z9 S& `6 F4 p8 E" Y! C) Gtvb now,tvbnow,bttvb．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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忌
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( f* j; A+ w) f8 f% b1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．慢性腹瀉患者忌食
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食- P9 Y% C! N% o+ c
+ e+ N& e, Q/ H8 G8 `, i# C) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌
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（宜）os.tvboxnow.com" ?% i: b' n1 ~, T, P
* v5 d+ M. z5 ^& F" ]. Gtvb now,tvbnow,bttvb木耳＋蔥＝降膽固醇
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" t$ v1 T2 r0 a, o" }5 O" s/ ~) d公仔箱論壇木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z3 e5 L+ t. D4 s+ O5 f
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建議料理：蔥燒木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v& v r& l8 J [
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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建議料理：木樨肉9 _ n, v8 E! M. l+ G
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降脂食譜
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7 j8 _$ q5 @1 U$ R$ P/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥燒木耳
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' I3 U9 A* a# Z+ a* u2 f; M! G3 x（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克os.tvboxnow.com% e3 ^& i! D6 c
公仔箱論壇+ e- q/ |6 r# }2 s* @
（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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( ~1 H; `, s# J& V/ u) v, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（做法）
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。* d" c( R* [' R* d9 z6 g
, }( z0 \; w) d" B+ i２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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6 Z6 k4 U& D+ s4 Q+ `% k! Y0 Htvb now,tvbnow,bttvb３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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木樨肉tvb now,tvbnow,bttvb$ |# V, J* {8 b& w
3 Q- H1 X, Y* @公仔箱論壇（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。) p' a8 P! x( i. ?, {
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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# s2 t1 @3 p9 M5 j4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（做法）：os.tvboxnow.com* w" n0 n5 O1 U" {: Z. z/ v+ g
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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. @4 ^5 W: v) n6 ttvb now,tvbnow,bttvb３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。公仔箱論壇! i! \* W! ]$ O
$ l* U) F. C. T0 r& J# oos.tvboxnow.com４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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