不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。
) F( |, Q9 x+ j5 V5 l# d
) f! K( e) r& E* v8 n' I6 ^許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
5 J( j4 U) q/ x P% b" q) Ios.tvboxnow.com
+ n+ r. P8 v1 \( e0 f/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？
4 I3 l' i6 p/ D2 O0 I# p) O j% o! |
喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯
4 b. F# q# P: s" ~, t# Z公仔箱論壇
A# h9 u4 U8 N4 P4 r+ E o+ @中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
3 C5 z+ B% f* X/ X. x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% e, f- M! L& M# | ~% O. W, X; f! w$ e
茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩
' l. U' U2 Z& ^& o/ Stvb now,tvbnow,bttvb
- O/ E+ u8 n7 }9 n* z% e& `公仔箱論壇營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。
3 G) D( v7 h) M, g, oos.tvboxnow.com公仔箱論壇1 u# W: n% q. C4 O1 |/ R" R
除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。
) N, q% z6 c, ?4 ?6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ], Q. V, U: z3 L4 g! E/ xtvb now,tvbnow,bttvb雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。
8 q$ \6 p, `$ G7 Q4 Ptvb now,tvbnow,bttvb
v4 q9 Q' M: m9 o8 P5 ^tvb now,tvbnow,bttvb喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完公仔箱論壇1 m* V+ I4 A1 {* ?% ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z* G! \) O1 E B2 l5 T! u4 H
喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。
. l8 ^" d4 H) X! n4 J& h0 r* N+ ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p' Z/ h2 ]7 _! j- V
喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀
2 k Z# |. C0 O5 R& A$ }5 g6 F7 _
, g- N9 P0 z* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。
4 v' l8 J1 B) y6 Y5 G: t* P6 `3 Bos.tvboxnow.com
8 ~ b1 [: d( H* s6 H2 M' P叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收& M4 U' ` b& r7 ~1 p7 j- q9 t+ ~' K0 o, {
( `4 N" @/ O' E6 ]: B
茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb0 C$ p# z) ?" ?! F$ J% t# r( ^, E
3 k& H1 R. G& h" t! t7 y' W% z
叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃公仔箱論壇/ {' U- m% g6 d F! T) d
1 w0 o. E, l% C( e$ N0 A空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。
+ o( Q# ~, _" I; s' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m+ H- f1 V! t3 H# P& s3 z! X' dos.tvboxnow.com叮嚀3／茶飲用量有限制
* b1 Q; L Y( i( q
[2 B8 ^# C5 S) L! M# g; M3 Vos.tvboxnow.com雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。os.tvboxnow.com( l: {5 o# m( r5 f1 P5 ?) S: f" G
{+ p* `7 v z1 K4 ^公仔箱論壇【營養師小叮嚀】：
. W+ q. J# f e! `os.tvboxnow.com7 G/ J' i! O: P2 V' [
想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！
( j# }0 `7 x/ }! d: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 |3 Z. E6 u, y d S6 {tvb now,tvbnow,bttvb
6 f$ v' a. t* X! _
H3 `% [0 J* k+ T* L2 K% _公仔箱論壇: {8 W1 n5 Q x! T0 [
0 Y6 i& ]+ Z9 w- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 i! H3 W5 X- O! S1 w/ c8 Stvb now,tvbnow,bttvb華人健康 記者黃惠姍／報導 |
發表於 2016-3-17 12:15 PM
| 
發表於 2016-4-5 05:15 PM
|