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2016-03-13 09:10:11 聯合報 外電綜合整理／王郁婷% R6 r* K2 ~5 [; n1 {
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4 ]; N( b2 B2 d6 M在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimage公仔箱論壇' k+ j Q/ E' _, y: z g
1 N8 T0 J' C' P& k& _: s8 C公仔箱論壇覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。
6 z; b! t+ }2 r9 n# B) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 A7 w" ^, y8 X5 b1 X, G* t$ ^1.受風寒，來碗薑汁雞湯。
1 I. ~8 K( S* l( p1 W+ _6 r! G) u+ [7 X公仔箱論壇「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。
: k9 I* x/ ?3 T* ~4 E公仔箱論壇2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。tvb now,tvbnow,bttvb: w" H9 j- b. a) d4 s) ~
「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。+ A4 H5 s5 K1 i9 P+ F8 n' w4 o
如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。os.tvboxnow.com3 b9 f' k* ~7 K# m
3.惡心反胃，喝綠茶薑水。
+ v0 M" E& y8 M# ?/ d在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。
1 I# K9 z8 m& o3 E( o- E- R$ v3 P$ hos.tvboxnow.com4.過敏，來點優質脂肪魚類。tvb now,tvbnow,bttvb4 E! C- D8 M: u% e% h8 f' H- [
「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。os.tvboxnow.com5 e$ O* o* w7 w1 l' _
長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。
6 ^ Q0 L8 p. f3 e' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.經前症候群，吃糖不如吃水果。公仔箱論壇- @% ~ f, i _) d, [7 `4 a
不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。. k5 r6 r3 b5 ]! z3 X: {4 c
6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。
4 Z$ @* }: B: P. I2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。: m }# O# f9 m5 x& B
資料來源╱《Women's Health》
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發表於 2016-3-16 09:47 AM
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