晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！tvb now,tvbnow,bttvb) A% A) j2 X6 b8 a5 z
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。os.tvboxnow.com2 D6 a7 E4 X+ }3 I) k! I
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千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。
% C8 _+ J) j; b$ b, O& @$ H晚餐吃錯了，小心疾病上身。os.tvboxnow.com, Y& l" w. T7 M( R. s
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☆晚餐與肥胖:
, z0 a) C2 G+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。os.tvboxnow.com4 M2 J7 u% o' v, J# j' P8 p
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☆晚餐與糖尿病:
- _8 k6 ~3 H# T3 E& `) c. N公仔箱論壇長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb( {& z: _! W- v2 [1 T
[ ]) J4 B) Kos.tvboxnow.com☆晚餐與腸癌:os.tvboxnow.com$ L: M& t7 \' F! x6 s2 l
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
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- Z: y+ N% \5 F- G' h& Q9 \公仔箱論壇☆晚餐與尿結石:
' a/ J) T7 y/ R% S* Z" L" ltvb now,tvbnow,bttvb人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
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☆晚餐與高血脂症:6 X- c0 q2 v5 F9 e8 a
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
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! H- s# v0 _7 d. \* u! ios.tvboxnow.com☆晚餐與高血壓:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [* s* ^3 L3 ^% o2 @
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。8 \+ {, v8 i9 |2 z! }
$ y' @, w) }& n8 Fos.tvboxnow.com☆晚餐與動脈硬化與心臟病:公仔箱論壇9 l4 ?2 P; b: {6 r/ |
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。
3 {: P- E5 Z/ n8 {0 k, L此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。. T/ N( v' v" @) g
0 B9 L& h+ X0 j2 A& C! l1 J5 a V# [☆晚餐與脂肪肝:
! j# f, B1 t9 z- G2 ktvb now,tvbnow,bttvb晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
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7 v. j( Z1 F; ]9 Yos.tvboxnow.com☆晚餐與急性胰腺炎:
$ M5 }# o* H/ L1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。tvb now,tvbnow,bttvb+ u8 u: _2 D* z3 q y3 n( t0 g( t
6 E' d* n/ t/ s5 Stvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與腦部退化:
; ^/ M5 f4 e9 M* K) V# Fos.tvboxnow.com若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。+ s( N: [: l0 n: Z- ~" t# ~: x
青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
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8 n& B8 _$ { c. p" X5 `/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與睡眠品質:
7 ^" _/ y% e( X4 S2 P" l晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb7 C% _& }! y/ r" E, E
& k3 f% i3 d4 Y: j9 j4 G, Los.tvboxnow.com吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
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5 個建議:# f7 \# s9 Q8 O" H6 N0 d
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1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
8 U* z0 j) h @# S4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。 / |' h# x7 O# V, c
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
( v/ \) m( v5 v7 A1 ttvb now,tvbnow,bttvb4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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