【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】os.tvboxnow.com- C% |( b$ E: R# l
4 X* |# `* A9 ^+ s) x' D8 I公仔箱論壇Dropsy Diet Detox 水腫．排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m* f, j/ u$ p$ f8 z' u4 W# L9 [1 h
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' r0 K/ D1 |( [, n) Ios.tvboxnow.com如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。tvb now,tvbnow,bttvb$ |5 l z: o+ G2 T9 j
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。os.tvboxnow.com* H: _/ f3 Q7 m0 ?
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。公仔箱論壇+ ^( @) x1 q% k+ U
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先從取代1餐開始
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" f: l. l D# M# b. C: k本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。# u ^7 ?/ \2 S, Z( T3 D: W# k
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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7 n# K) o7 h& v" Sos.tvboxnow.com※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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5 h* X6 C5 _& c L5 q: nos.tvboxnow.com※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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9 U( G" W {8 o1 {3 _* B; d公仔箱論壇首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k- |- c" \8 P2 H, f' Y) E& z2 A4 `
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當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y# e0 @- p1 F
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金針菇茶
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/ M5 P4 H6 _, j# L9 e' n% Tos.tvboxnow.com蘿蔔乾條' C9 i% h- `! f; ^& |
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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( ^1 S" d* _% c$ E6 F B((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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副食材
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* Z. m, `1 j% w4 G# R& Sos.tvboxnow.com海帶芽os.tvboxnow.com" O4 A3 U7 J, c! K, H5 n$ J- e
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海苔
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薑
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- ?0 U9 n% X, w* _tvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯, ]+ d6 Y4 d& @$ Q' q* h
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地瓜
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& B4 y2 ?( } v3 S, t6 q( i% S公仔箱論壇蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb6 t1 {0 T; K' ?. |
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冬粉
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& Y* t$ X4 ^- n- `7 N7 O& ?* Vtvb now,tvbnow,bttvb大白菜0 a" d, Q. e# I1 x* t: U
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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+ F& l9 c" q2 e% v! b3 e8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦調味料os.tvboxnow.com" n/ N1 G3 A" b9 p% B) P3 P# D. n ~
- ]# x f2 }& w1 p& S& Tos.tvboxnow.com鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋os.tvboxnow.com, C! I" ?2 X5 C4 W
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。公仔箱論壇( X) l: v1 ~! `
+ a. ?. B2 l. w! \) G1 y& U5 O((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))公仔箱論壇9 S2 e6 b; \& w% ^* Q- ^1 R
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！! \/ U+ N: ]4 ]. _, p9 r
: K5 Z; N8 N+ h ^, {+ L- x( Zos.tvboxnow.com蘿蔔乾辣味噌湯
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材料（1 人份）$ v( c& f1 o% [+ R$ X0 H- N+ ?
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蘿蔔乾條…5g
' j9 N' a' ?- h; ~白味噌…2 小匙* V) P" X R6 r# D0 _ d
昆布茶…1 小匙tvb now,tvbnow,bttvb& Y$ F: x n2 ?+ p P3 w- E
黑芝麻粉…1 大匙. Y$ N" F' ^& O' K* o5 t7 N( n3 u( u
芥末醬…1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ _2 n9 l2 T" {) ]% y. l
海苔絲…依個人喜好添加少許
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作法1 V' V5 S6 p! b* Q
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]4 }/ T6 ^3 g4 s" Y8 @
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb% y+ \9 d- q% w
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1H
/ z5 S3 k: G6 gtvb now,tvbnow,bttvb熱量約 64 kcal
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4 d9 }! `( i0 B8 o% {7 [0 x9 G: ~7 Jtvb now,tvbnow,bttvb再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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+ w$ {/ P) Y( ^* l$ m3 Q8 K公仔箱論壇先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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7 P: R) F4 V$ @. z5 Q& e終極排毒湯
7 V( W8 U- Z( ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 S# Z1 D+ y0 G) @. R
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) c% K3 o& p9 o, i% T0 k" e材料（1 人份）
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F- d+ `7 P1 f6 E昆布絲…2gos.tvboxnow.com: d8 f& W! O: \6 ~
蘿蔔乾條…2g
$ g5 D' O! ^/ C' N& |* ~! G$ ]& Ztvb now,tvbnow,bttvb自製金針菇茶…2g
0 j4 K( b' r6 _& C7 E1 H+ i高湯醬油…1/2 大匙
. D5 K5 ]& V3 k9 [; T8 W8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: d$ h; h/ \+ a$ Q6 w2 D/ _公仔箱論壇作法
1 ^- j! p. W" d公仔箱論壇
$ P/ H0 Y, U+ s+ @! Zos.tvboxnow.com1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇. B/ z. S7 N) Q; P* R
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
% q$ N2 f, Q0 T. n3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb/ T% E1 U$ A4 y
1 J) I5 c2 p- Y2 p; h# K公仔箱論壇推薦最佳飲用時間 1H
* M1 F! |/ t h7 h熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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