【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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. S* D. \3 v; _0 N& C( ^" h, LDropsy Diet Detox 水腫．排毒os.tvboxnow.com! k8 v* d7 {/ i4 L" I9 ?
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R! r5 ~4 Y: {# ^5 N
如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。+ i* y! G7 R. X6 K1 V
0 w: g, ^! h& }公仔箱論壇在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
4 t. P2 U, _# \) u h. G7 H- @只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z8 A" D# R" a( n; M1 S
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* P! x, L) C+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先從取代1餐開始6 Y* h+ q- S9 Z- a( C
: v0 `5 I' P* @) O8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! _! @9 ~ |7 k0 q
本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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3 D; ], q2 X9 h B1 f& H; M4 Gos.tvboxnow.com※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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3 y+ o( n3 b' A3 X' R3 s; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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F+ S' B- ^& O2 ltvb now,tvbnow,bttvb燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v& ]7 C5 z4 D e( a. U
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當紅茶飲也能做成湯品！
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, _/ J4 T6 ?0 Z7 r3 g w+ ]os.tvboxnow.com基底食材
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# [7 X3 E5 D0 N* S6 c昆布
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金針菇茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |0 e$ x4 a; ^% b- K1 U1 g7 x
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* c7 Y5 I# S' q/ l* m. q公仔箱論壇蘿蔔乾條
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# m( Q7 ]% o( l, y* A昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。* R2 E4 m5 R2 e& y' d, ^! Z1 c
2 ?8 W* X4 E) x( A- A0 T另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。5 \5 ]3 H% N5 \* b
8 ]6 B. _& d/ N. s((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))! A- m8 A) E* T, |
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r: Y( n$ t/ J7 e/ u' Dos.tvboxnow.com副食材
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海帶芽: R+ P) u. A6 e3 v" x# x# T9 W
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: i3 q) q$ }* B o4 p海苔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x; |0 Z0 n* Y$ ^! i1 f4 U/ g; B
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2 {" k" g6 r5 X# ^; O" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑
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: g1 }3 o N) ~0 w* p. u) o$ Mos.tvboxnow.com馬鈴薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \& D; @$ D" v1 d# j5 s+ K* ?
$ b% [9 u# u) @. P4 T/ Nos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @$ w$ \, L8 L/ G
地瓜公仔箱論壇) M6 o5 _# @9 s; `
4 T$ v! E; `7 ]7 G e公仔箱論壇
% w9 u) W5 s# Kos.tvboxnow.com蓮藕
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9 J4 ^+ T0 p) b( Ztvb now,tvbnow,bttvb冬粉
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大白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M& c: |9 o" O/ f
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" G4 l! a1 e- a& G' J0 \公仔箱論壇海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。8 |& n5 j9 X9 _
( x3 K, e) n0 w3 n" M( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦調味料" v- u) M* l: J5 V/ Z# ]
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋os.tvboxnow.com+ r N1 h o7 T2 _5 G( R- B$ z
, Z1 b* X& E/ w/ d1 n& ^公仔箱論壇零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。tvb now,tvbnow,bttvb3 _( S7 p8 R+ `) h- z! E
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))公仔箱論壇5 B: T7 k2 c! U. W) k0 M
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% z% j$ w* R8 Z- u利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！9 g# `/ o2 l7 B' K* h3 ]
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蘿蔔乾辣味噌湯' j* @, v1 t" X$ s8 _ c s
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+ m" r4 {* `6 G( \% A. Hos.tvboxnow.com材料（1 人份）
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8 q3 ^: `6 F* _( y$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條…5g* }+ ?9 H8 G5 A2 |4 w3 L: @" T9 m
白味噌…2 小匙/ w! g7 B7 h- V$ l. _
昆布茶…1 小匙
6 q( N4 Z* l/ \9 r) a. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻粉…1 大匙os.tvboxnow.com" v2 v6 {. I, s
芥末醬…1/2 小匙' Q( j( K. z" S% J
海苔絲…依個人喜好添加少許5 [, H5 f4 I# ^* z
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作法
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6 B" V# K+ m# h3 H1 } D公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇( D* A' Q# }1 ?8 D) d/ k) _! E: ]
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
! c) T: h; p z/ G. o, H3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e3 O- O- }- I; [5 o
熱量約 64 kcal
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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" ^2 E/ \3 O8 P( V r1 Fos.tvboxnow.com先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯
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$ t' J; K& Z1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1 人份）
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8 x" { Z S5 Z- c3 Z8 o2 xtvb now,tvbnow,bttvb昆布絲…2g
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自製金針菇茶…2g
4 X# {$ a, [0 S: d- s高湯醬油…1/2 大匙4 M( c7 D0 \3 `7 T {3 k
+ Y) T/ F) [, z2 b8 {8 xtvb now,tvbnow,bttvb作法
6 h8 S5 z2 l2 ~+ L1 {% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com$ y4 E# M4 @. y
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。0 |% r; g% _; V) x& c" Q/ S9 [
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。# H2 F+ S, a+ M3 i
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb/ u8 \. J! w j; z
3 q2 L# {) g$ F8 ? A+ ltvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間 1H
" p5 m3 R/ V T: M5 e7 Q2 b. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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