【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】tvb now,tvbnow,bttvb( W& c) j; r# z$ L0 g/ F8 s
, R6 B* F9 H) s+ `Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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7 X7 V0 M8 A h6 j" g* I3 C/ W/ A, v" d7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X; I3 N$ [; O+ C
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。8 l; b+ X4 b; b( e
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; q: C4 ~. h- r, u. }; m) W先從取代1餐開始
3 s& ?' X; f& u$ B f/ n1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com5 a0 K% T; e$ D! Y
" o/ ?2 B( s N) c本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。公仔箱論壇. Z: t% E; {) g% s& P( |
$ _9 r* R% s7 {* H0 R- e※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。tvb now,tvbnow,bttvb9 I/ T1 v' _7 E+ ]0 u( o
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當紅茶飲也能做成湯品！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @. |7 F; y4 _# ~: x- t9 z
. ~; V& E; D$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基底食材os.tvboxnow.com/ b Z+ }( B. E/ x
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3 m5 i5 }. V$ D1 R4 y$ a( Nos.tvboxnow.com昆布
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( A/ v9 j4 r% V) M) j: V; G: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇1 y3 ?# D: h7 B" j* O
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金針菇茶
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4 }# f7 g3 Y# y# U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ S* M. `/ c+ `$ I5 j
蘿蔔乾條
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3 c1 B; N: G! [+ g! M5 Tos.tvboxnow.com昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。) P, f$ m/ |2 Z
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u- y' o) P5 G2 I# h- ]
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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副食材
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海帶芽
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9 D" B' i1 F% c, P- m+ pos.tvboxnow.com海苔
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薑tvb now,tvbnow,bttvb6 k# {6 p5 z+ Z
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' z) x) u+ E0 x. L: w: q公仔箱論壇馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb8 p7 z0 B. A: Z: Q: R: P
9 n" \4 W `- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 A/ A6 ~4 ^0 L# }os.tvboxnow.com地瓜
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( ^' d& l6 O4 y0 ]! F7 zos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X0 U2 ~8 G4 w# _. M% M" C% G# F" P
蓮藕
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大白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b5 @$ Y7 \' S4 N7 I- Z
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. s: f k5 g8 m; q& U+ x/ {( Los.tvboxnow.com海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。tvb now,tvbnow,bttvb3 x+ H. \( b' Z5 k" d6 H) Z. Z9 S
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推薦調味料
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D# F3 o L }; c; b4 v1 U
* {& w D% A7 X零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。tvb now,tvbnow,bttvb6 u$ t5 o4 ], X
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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% |9 r0 l; y* e, [7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: h7 e4 u) }! |0 y& X9 }材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g
$ \$ s, C6 Z5 u% `6 Y1 d' wtvb now,tvbnow,bttvb白味噌…2 小匙
8 y7 S, e/ R) ~1 _, r( Q公仔箱論壇昆布茶…1 小匙
9 s. \9 M9 P" k' l. W公仔箱論壇黑芝麻粉…1 大匙
6 `/ i4 j8 I$ d* M2 B7 N9 ios.tvboxnow.com芥末醬…1/2 小匙
3 `( H$ m w# x& ]; ^tvb now,tvbnow,bttvb海苔絲…依個人喜好添加少許公仔箱論壇: T5 n, l7 S; j' t z
! r" P- B2 D' ~$ U. y作法公仔箱論壇4 ?0 A5 j, ^- R: O8 u8 Y. R- `) \+ T* r
. ]5 {% `0 @! H8 ]0 A8 ]1 g6 K1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o6 W' k, t& S* U4 R. y, \/ j
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。os.tvboxnow.com+ ?6 l0 y/ U$ U5 \9 B2 d7 o, U' L
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1Hos.tvboxnow.com- R) E& x) l& P2 B: X+ `% h s
熱量約 64 kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A ?% d+ u8 c. j8 q1 z& A
) P2 U' o& q! K2 w/ O: i. }再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯1 o1 E* J) b, h) D* k
1 O4 H p. j: o z8 a% B; T9 U# ztvb now,tvbnow,bttvb先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！tvb now,tvbnow,bttvb' A C: t+ r6 e
* X9 U5 v1 z# R% J2 L2 C公仔箱論壇
) l8 v/ Q6 A" V9 _7 r' \* \三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
( V; H6 p4 D1 ]- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Y8 P- z% g- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。終極排毒湯公仔箱論壇& w5 @! Q2 r1 w& ~0 A, c% Z# J! C7 k% n
3 r1 l) T: M8 S; `* R8 L1 O+ g
& N. f6 K* B" r3 I) G3 T. I3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com/ E: Y! ^& \/ c& k, X
6 |4 T: [6 ?# T4 h4 Los.tvboxnow.com材料（1 人份）
- q# Z0 c% y: z* D$ }& U9 u. u: G
昆布絲…2g
0 t3 [# o9 p5 n蘿蔔乾條…2g' u9 P+ _6 Z7 e: _6 D, r( l
自製金針菇茶…2g
2 _" u" R3 p$ G1 m* R% I7 y/ u高湯醬油…1/2 大匙
1 m# U7 F$ a% u: h, x5 q/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% F# @" {. w* R) g公仔箱論壇作法
3 f9 T; ~7 L2 O% z% v' j# _) H: _公仔箱論壇
" V7 e; @/ C2 u e/ e公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。os.tvboxnow.com( R/ [6 Y2 z9 J
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
% j; U; n Q2 ^' a公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。. K+ s' [4 A* p" F- s0 U
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推薦最佳飲用時間 1H
# D* @) ]. o8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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