(健康醫療網／記者許碩穎報導)>
* i7 b1 ^, n8 y" r9 U. [, r熬夜工作者長久日夜顛倒工作，總習慣吞顆B群，補充體力，不少人以為吞越多、精神越好；不過，醫師提醒，營養品補充以「適量」為原則，吞多了，只是徒增身體負擔。以維他命B群來說，過度補充，讓身體以為精神仍充足，而繼續努力工作，體能一旦超載，就會擾亂身體機制，長期下來反而造成反效果。公仔箱論壇# m$ J0 k [% o7 ?! B
os.tvboxnow.com0 V8 j& e S/ P# A0 |3 Q
-->>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [# j4 c; Z2 `( f- {# |
學子臨考季 壓力大長期過勞
2 H* C" F/ P8 W9 T( tos.tvboxnow.com
: c' I% f) \' V0 O+ ltvb now,tvbnow,bttvb-->>7 x5 i% {; d3 l$ S9 Z
現代人生活、工作壓力大，學生面臨考季、升學，整日埋頭苦讀，一分一秒不能浪費，無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。宏恩綜合醫院家庭醫學科暨肝膽胃腸科主任譚健民表示，長期過勞、睡眠不足，第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。tvb now,tvbnow,bttvb1 L6 x( W# l0 T# `3 l( W
公仔箱論壇( D( q7 [; d5 w
-->>
$ O+ A9 _1 [, A公仔箱論壇身體要充電 疲勞自然遠離公仔箱論壇. m9 O3 b W- [
) I$ r% B9 x% d/ Ktvb now,tvbnow,bttvb-->>
+ Z" e3 g; |7 t6 D( i3 A& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，要讓身體避免慢性疲勞，平時就要幫身體「充好電」；譚健民指出，平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動，才是維持體能的不二法則。除了要好好睡覺之外，飲食攝取必須均衡，才有足夠的體能，在工作、讀書時，身體自然能夠緩慢釋放能量、精神，有效率地使身體運作，身體能量運轉自如時，慢性疾病與疲勞自然遠離。tvb now,tvbnow,bttvb* I& B1 H v- {" ]; s
! S! S* P& }4 E0 q0 `os.tvboxnow.com-->>5 E; B4 G+ d6 e8 Y
考季衝刺 補充營養素增加能量tvb now,tvbnow,bttvb( I) }7 b' a9 `& P- m* Z
os.tvboxnow.com* V) J: \. J' P- n# f
-->>tvb now,tvbnow,bttvb7 o9 X0 e! x) m) f
尤其學生在考季衝刺時，往往在外補習，外食機會多、飲食不均衡，要怎麼攝取足夠營養，讓身體有充足能量呢？譚健民醫師指出，可適量補充B群、人參、蜆精等食品，補充體能外，也可補充平時難攝取到的營養素。維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，可將攝取的營養素逐漸轉化為身體所需的能量；人參有補氣血、安神、健胃之效；蜆精則是眾人周知的護肝良方，可降GOT 、GPT，可以快速的協助代謝循環。
' Y0 z$ L1 I. r( t3 H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 N; `: ~' [, @
-->>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M& h0 m( i, H
「提神」有如儲蓄，要有「存款」才能「提款」，若是沒有存款，僅是一昧提款，信用破產、帳戶透支；同理，若無儲存精神與氣力於身體內，但不斷提神，只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。因此，譚健民醫師強調，平時就要「存本」，適量吃、適量睡、適量運動。而所有營養素的補充，都以不過量為原則，孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後，再行服用。
' H; _: s) t" h$ _) V9 s8 u vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-2-23 01:09 PM
| 
