' C# P: R i+ M* e; X0 \+ M: c ^9 I5 e
麻辣鍋的熱量主要來自三個地方：
4 W% X: `! ?8 {, N ?os.tvboxnow.com一、 鍋底的辣油和麻油
6 J$ y& T3 q: q8 ?& y+ b3 J二、 加工食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o; w0 u/ a+ Z* x) A4 U- `
三、 油炸類食物
O! B1 {: @4 X+ ?, B, N' b
( q% A0 F Y' f5 y. ~只要能把握「分鍋分油」和「先菜後肉」兩個原則，即使一週吃1～2次的麻辣鍋，也不必擔心發胖了！公仔箱論壇 @8 j/ Y2 |! ~. u$ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~( g/ y# V9 U& k
; l0 R z# I; F' K2 A1 a* i不要吃到撐，避免把胃撐大os.tvboxnow.com" ]1 t& Z7 a$ \$ Z' ?3 M
壞消息：% m4 t4 O6 ?* ~0 A2 v7 ~4 e7 ]: C
如果你總是一天吃一頓大餐的話，很可能已經把胃撐大了，所以不容易覺得飽，也不容易引起飽足感激素的分泌。你甚至可能已經有瘦體抗阻的問題─身體一直在釋放瘦體素告訴你已經飽了，但你不理會一直繼續吃。os.tvboxnow.com' t7 \# W- Q I3 P8 C9 X4 f
* I2 O _6 K1 P( x; _1 ]好消息：
. g' ?! o! ^3 \) s) e# X你可以回復平衡的狀態並隨時掌握自己的食欲，但是必須遵守這些規矩，一天吃四小餐可以幫助你把為縮回原本的大小，如此一來，你就會吃得比較少也會比較快就感到滿足。公仔箱論壇3 S7 f( s* | _% ~* W) ~9 F; \5 |
os.tvboxnow.com. d% G- _# V& O
要訓練自己吃少一點時，可以用沙拉盤或是一個小碗，來取代比較大的晚餐盤，許多節食研究已經證實這種方法是有效的，可能是因為分配效應，當人收到一百塊時，分成十個十塊錢信封領的人會花掉五十塊；一次領到就放有一百塊信封的人，則會將一百塊全部花光。同樣的作用也會發生在食物上，因為當你分到一小份時，吃完較小盤子裡的食物後得做個謹慎的決定，才會在出手拿更多食物。
% J& j. r8 ?0 w' r0 y* ytvb now,tvbnow,bttvb
6 ~- q" x" t: |2 D2 X4 Ytvb now,tvbnow,bttvb這種情形與毫無顧忌掃光大晚餐盤裡食物的情形不太一樣，我們知道這些大餐會讓胰島素飆高，並使負責消化的系統負擔過度。當你把從一頓大餐所攝取到的熱量分成一整天來攝取，身體所有的細胞、器官、內分泌腺體、荷爾蒙都能較輕鬆完成工作。
3 ~. A$ P2 |. W6 m6 K: s1 B* N
0 L x& z! e5 N% M. i, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你一直過度進食的話，那麼每天減少攝取百分之十五的熱量可能會對你有所幫助（例如從兩千卡減到一千七百卡），可以降低罹患癌症的風險。研究人員發現，將老鼠所攝取的熱量減少百分之十五到三十，就能抑制IGF-1類胰島素生長因數訊號的強度，能抑制多於的細胞成長和乳頭狀瘤的形成─這是皮膚癌的前兆。研究人員相信，相同機制可以對百分之八十的其他癌症都適用。
5 g+ z6 R- x& y" B; w1 U+ Gos.tvboxnow.com
6 E, F9 y# w: d8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然荷爾蒙和減肥的全貌是如此複雜，但減重原則仍然不變：卡路里很重要。根據「美國國家體重控制中心」中，成功減肥少十三公斤的五千位人士裡，百分之九十九的人都減少了熱量的攝取。
4 s3 k b+ ~% ^- [' U. ios.tvboxnow.com
! l2 e) ?1 Z4 r4 G- r, U6 Yos.tvboxnow.com減重小知識
% U) T/ r- m& i: |! F8 T0 e( l& btvb now,tvbnow,bttvb真正需要考慮份量大小的是動物產品、加工食物、澱粉類蔬菜，以及高糖分的水果。不要太介意你吃下多少非澱粉類的蔬菜，每餐都先吃蔬菜，這樣就能讓腸道裡的飽足激素有更多的時間可以發揮作用。
8 w- e4 i( ~. t% |; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F3 f+ ?$ K5 q# A$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-2-9 11:15 AM
| 