! j9 b, u9 T3 _2 c' Z9 Q0 uos.tvboxnow.com麻辣鍋的熱量主要來自三個地方：
) e" m; V$ l" \8 M4 F7 N. Y- oos.tvboxnow.com一、 鍋底的辣油和麻油
( p5 e, d6 I! o0 |6 ?# z+ Oos.tvboxnow.com二、 加工食物* O% o& M, |; M" u
三、 油炸類食物
% [2 m* K. H6 s8 ?& q+ d3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! m1 c) |* s9 T6 l$ vos.tvboxnow.com只要能把握「分鍋分油」和「先菜後肉」兩個原則，即使一週吃1～2次的麻辣鍋，也不必擔心發胖了！
& {, d% k. x% s$ ?公仔箱論壇
L* ]. ^) a. T/ h* F公仔箱論壇
5 t; t, Y4 j3 J2 U7 c+ O8 G/ o$ t" r不要吃到撐，避免把胃撐大
" F7 {, o# [+ R& o. a* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞消息：tvb now,tvbnow,bttvb! g9 [- s) d. x0 U$ x2 v; Z
如果你總是一天吃一頓大餐的話，很可能已經把胃撐大了，所以不容易覺得飽，也不容易引起飽足感激素的分泌。你甚至可能已經有瘦體抗阻的問題─身體一直在釋放瘦體素告訴你已經飽了，但你不理會一直繼續吃。
, p9 g3 u6 s5 y" [9 F% w2 ^4 _( o6 ]! P公仔箱論壇
" V+ ?. s) N1 }9 B( k( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好消息：os.tvboxnow.com+ ~8 E+ V6 u8 O$ j, l, `4 K: n
你可以回復平衡的狀態並隨時掌握自己的食欲，但是必須遵守這些規矩，一天吃四小餐可以幫助你把為縮回原本的大小，如此一來，你就會吃得比較少也會比較快就感到滿足。
4 [. b: I2 O$ A# o( A公仔箱論壇
5 Y7 M ^# O* }6 k3 R: X) Los.tvboxnow.com要訓練自己吃少一點時，可以用沙拉盤或是一個小碗，來取代比較大的晚餐盤，許多節食研究已經證實這種方法是有效的，可能是因為分配效應，當人收到一百塊時，分成十個十塊錢信封領的人會花掉五十塊；一次領到就放有一百塊信封的人，則會將一百塊全部花光。同樣的作用也會發生在食物上，因為當你分到一小份時，吃完較小盤子裡的食物後得做個謹慎的決定，才會在出手拿更多食物。公仔箱論壇3 _5 [, |- P5 c1 {
' @3 O) F- a) `- N" ^
這種情形與毫無顧忌掃光大晚餐盤裡食物的情形不太一樣，我們知道這些大餐會讓胰島素飆高，並使負責消化的系統負擔過度。當你把從一頓大餐所攝取到的熱量分成一整天來攝取，身體所有的細胞、器官、內分泌腺體、荷爾蒙都能較輕鬆完成工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U' |+ C, ^* G+ v' p) G
4 R$ g: s( R) p) f/ N+ |! Z如果你一直過度進食的話，那麼每天減少攝取百分之十五的熱量可能會對你有所幫助（例如從兩千卡減到一千七百卡），可以降低罹患癌症的風險。研究人員發現，將老鼠所攝取的熱量減少百分之十五到三十，就能抑制IGF-1類胰島素生長因數訊號的強度，能抑制多於的細胞成長和乳頭狀瘤的形成─這是皮膚癌的前兆。研究人員相信，相同機制可以對百分之八十的其他癌症都適用。tvb now,tvbnow,bttvb4 q( C' j j( U
3 `2 [, u' X! ~6 U: ?) r! ?雖然荷爾蒙和減肥的全貌是如此複雜，但減重原則仍然不變：卡路里很重要。根據「美國國家體重控制中心」中，成功減肥少十三公斤的五千位人士裡，百分之九十九的人都減少了熱量的攝取。$ D) r9 c% L/ c/ k
7 ^& ?& B0 o+ D$ i3 o/ Bos.tvboxnow.com減重小知識tvb now,tvbnow,bttvb G5 ^5 Z1 H3 e8 v
真正需要考慮份量大小的是動物產品、加工食物、澱粉類蔬菜，以及高糖分的水果。不要太介意你吃下多少非澱粉類的蔬菜，每餐都先吃蔬菜，這樣就能讓腸道裡的飽足激素有更多的時間可以發揮作用。公仔箱論壇5 Y, p, H4 {4 i" ^3 ~
r; Z: b/ w$ H* t+ M1 H9 B公仔箱論壇 |
發表於 2016-2-9 11:15 AM
| 