慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，tvb now,tvbnow,bttvb7 m J9 V' u$ H4 y+ L
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。tvb now,tvbnow,bttvb3 T' E0 w; P# i- Z
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，$ O1 {+ Q/ o8 r0 L @" L
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
. P( a, r! Y: ~4 Gos.tvboxnow.com局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、1 C/ c4 v& f8 M; F
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p3 d( ^ ^/ i
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
^3 o- R; Y8 F' S6 Q5 pos.tvboxnow.com則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，2 v; s1 f5 L0 E9 R8 f' Q9 q
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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腰部運動鍛煉
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9 a( ]/ |' k& Q- h# g v: ?os.tvboxnow.com1.腰部迴旋運動：os.tvboxnow.com+ ^. o2 D' C, E. w5 m3 c/ v9 c1 I' a
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，os.tvboxnow.com1 t2 ~7 Z+ H, \# L0 n6 I; R* b
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，$ Y, i) d$ V4 ~- v9 T
順逆交替迴旋各8次。
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& L9 E5 P$ N- v8 |: Los.tvboxnow.com2.五點支撐法：: l9 N) m2 y W; J) [9 z7 G, a
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，os.tvboxnow.com a' x# w7 ^2 P9 A" _2 o* ?6 R2 j
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 9 @! @5 Z* [9 m) G6 D* N( c
1 r) x. H7 J* N7 k+ C: fos.tvboxnow.com3.三點支撐法：
, k' J, g1 h/ ]' h% ^經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E6 F8 m: {% M2 ~! R
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 os.tvboxnow.com2 R1 F$ E4 P) ]- l, A
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4.四點支撐法：
1 K" [) P5 |4 O! _- Utvb now,tvbnow,bttvb即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，os.tvboxnow.com# J; r% C" _; Y* \+ i$ A
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 % i) t7 c: g& N, }6 I$ d
' m4 a! _+ Y8 M; q3 w* ^2 e0 ]5.抬頭挺胸伸臂法：& U$ P1 Z9 M' D v5 P
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：
. A9 p: X. Y: p7 O基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。0 L9 v% T# X5 k5 h
9 r, p$ p7 A- F+ btvb now,tvbnow,bttvb7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：0 ~' G! A' r _, {4 P
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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