慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，9 i, Q' B. n% e% k
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
6 p5 n! S* }: {& Y: p8 K$ g! V腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，公仔箱論壇 t: @2 g. H/ B
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
( q/ V1 B1 n1 S% W公仔箱論壇局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、, W; _% P3 V" J) J2 J
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
" q5 F+ }$ L1 ?! H+ a/ ftvb now,tvbnow,bttvb醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
2 y: S- B4 I( B s3 Q7 jos.tvboxnow.com則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
! N6 f1 Q& q: E5 J7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。, K- g0 I7 P) A4 `$ |; q( A p
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腰部運動鍛煉
0 u7 m" m1 @, P8 o# d4 Y- [8 G. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com3 s n# l# O! J( J' b& }& n
1.腰部迴旋運動：
$ u, q7 `. h0 w- Oos.tvboxnow.com雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
, h4 |1 U! |, @* g: _8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
7 d( z9 o' Y; t7 ?# O- J( @. p& L順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb2 T% o) {: h& s
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，公仔箱論壇$ n7 i% v( A. M: L) i8 x
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 公仔箱論壇: @# P( n. A8 z, ^
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3.三點支撐法：
, x7 M4 ~) p6 }經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，- F7 G0 e1 a s4 L
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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W, q& L* k: _1 qtvb now,tvbnow,bttvb4.四點支撐法：
, D9 k5 c; P) @ O' E2 f rtvb now,tvbnow,bttvb即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
) w% b7 R4 B, @6 mos.tvboxnow.com作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u' ]2 N( Q' l! G [. o8 H) J
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5.抬頭挺胸伸臂法：tvb now,tvbnow,bttvb" r( F3 q* b8 q+ i/ `" a; B; R
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 公仔箱論壇2 H6 ?1 X) K" h; [1 Y1 c" Q) o
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6.伸直抬雙腿法：
& ], q' M) ?5 m9 i6 K基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：5 B* _: L9 x+ _. s8 g
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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