【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
* L5 k" J! V# j1 \" Ios.tvboxnow.com立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
5 \4 W( f/ W& a順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。( P! Z& [+ C2 w: N
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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4 g( Z5 p+ E( ?7 A１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
& {* X7 r+ P6 X* B; o: A２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。% M' E/ u" b. X' |! _
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P. V$ J \) ~# z" W
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。os.tvboxnow.com( b p5 r, R; F6 L
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和風芝麻菠菜公仔箱論壇" Q% H$ U$ A7 p1 X1 u* s5 A
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
% H {) u+ M- B, R$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
5 ]7 O8 C" x# t& \0 p3 {1 e+ }１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
2 j' d' d" @4 I& P２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。公仔箱論壇6 U0 ?+ _/ n n ~; W
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。os.tvboxnow.com: R; n c) U+ D; l' N8 D7 W
紫山藥桂圓枸杞湯
8 C0 {5 O% i" {2 Z6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。4 z+ s1 _! m0 D) G2 K
作法：
5 {8 h% z9 N' @. a% V6 g# ]os.tvboxnow.com１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
9 P' f6 X, c3 J6 ~/ O. `２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb& L% C5 }5 `. y Q) h/ N
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P* x; S; C* r' H; W& _
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
. i3 Y) [7 U$ |7 R立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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