【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
" C. Z" l2 p1 E立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
, L" q# b" [( xtvb now,tvbnow,bttvb順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
$ A" A: A8 T; C) q# e3 t* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
3 b; W; H& k) F! F) I7 |( \/ o, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令養生食材推薦os.tvboxnow.com1 G3 [( v2 y8 G( t3 k* w
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。8 Q. f8 A7 P) |9 V {
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
' \1 E. J& h/ t; l% j5 d" P7 c% k- \３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。公仔箱論壇# l" b9 j' s) Y0 e4 g% F
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜9 g& s* f3 |; o% _
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。tvb now,tvbnow,bttvb2 c6 v6 }" L8 y! H l; X5 l' @
作法：2 }5 T5 U' h# K* H. I) O
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
+ m6 x3 S% Q5 s! ^8 Qtvb now,tvbnow,bttvb２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。tvb now,tvbnow,bttvb" l1 T5 C" x% C& |( N* ^
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
& h1 ?. V4 \ [( O7 H1 T紫山藥桂圓枸杞湯
0 l# U- J2 z0 c* Wtvb now,tvbnow,bttvb材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
: h% f$ x$ ]- G- ^* u- `tvb now,tvbnow,bttvb作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^$ G" n! d: a: K: Z/ E
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。' S2 x5 u2 J: K6 w+ P2 W
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
- I' P7 \8 d/ Z! D【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】tvb now,tvbnow,bttvb7 s1 t/ q# G; v
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
& c& x1 ~3 [ }: B8 g# E公仔箱論壇立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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