[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

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研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q0 C3 I. a8 L# c& f, U
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1）肚子餓忍耐一會：
5 x4 {+ T+ ]0 Z& X6 O; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。os.tvboxnow.com. ^( p2 P' a9 q6 t' d9 ]8 L7 T

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( H0 H* a( [/ x( }9 a- M2） 飯吃六到八分飽：
5 R/ p& g9 x6 R減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
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3）一餐“一菜一湯”：
8 d/ H$ S8 A" h9 F, L/ ~菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。5 O9 [5 n2 l% r4 F$ T8 T3 W% _
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4）攝取“完整營養”：tvb now,tvbnow,bttvb; z) n! B0 ?& S- s% b2 j
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。