10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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2 Z2 q, M0 ^3 A/ ^ [當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
+ q4 j4 p) \4 \, R$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ?, f7 a Q/ u4 K8 ?' s8 j中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
) ^5 Z0 j0 }9 w( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a8 L; G+ @% ~
【刺激穴位】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^ n. O0 _& T5 \
動作：% ~: g4 w0 _; Y7 O7 \7 s, i9 o
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
: l1 \3 k: W: U j. w' |9 ~公仔箱論壇3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
" a7 U( j0 B+ F4 [7 i* o. |' O公仔箱論壇4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
+ {. o' ~* G! t# {2 M5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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# b# Q( G: H( u& A' o湧泉穴公仔箱論壇$ |, t8 R9 L9 X6 R8 E* W
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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H, t2 W9 i! J8 O" [公仔箱論壇勞宮穴
0 C- T5 t' Q. d; M; R8 Q6 D: o0 R8 V0 Y穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。: @- M6 o# e4 G4 B- w: I1 j5 J
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
& k9 X& r/ P$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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! ]* i2 w& V0 z1 Y) Q公仔箱論壇以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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) Z4 w% q; A) H* K, V, w; Ztvb now,tvbnow,bttvb適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
| l+ R+ i/ E6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( L+ G4 j# Z) E2 U, E% F
不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。公仔箱論壇+ ~* D6 d, H) `7 t2 K! s
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，tvb now,tvbnow,bttvb) |" |9 `; Q# H. _
+ o1 C; \# o" y. c# M y* D公仔箱論壇熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n$ M$ T6 E% l! q+ _, c7 j( Z
( h+ G0 s* t$ Y1 I( r第3招／中藥足浴 不再冷吱吱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w# D/ L \* J
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：- \. i" x5 }% R, B7 r( D. b* [0 [/ H
材料：
1 g6 Y; o C- [* A7 Wos.tvboxnow.com生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：! A: `! R8 j8 \0 z+ P
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。: A; Z" f1 p! U- G$ a6 I
. e" o# ~+ c2 {; B9 P8 l; wos.tvboxnow.com作用：
, N) I, e, W' h1 J0 T溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。$ k# a( R9 `9 {7 N) ^
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3 ~& k4 p8 P% l2 h ?+ p0 a4 R# H$ xos.tvboxnow.com【泡足小叮嚀】：
$ K- t5 Y+ J$ Z6 F1 W0 qos.tvboxnow.com‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。tvb now,tvbnow,bttvb- x6 N7 G/ }8 N- x* C
, f, A, v; q/ T, A- Qos.tvboxnow.com‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。, H/ I6 ?0 h. I, W0 ^) y
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @7 l3 e6 t: K' l5 \
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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8 Q0 M0 O3 b3 X7 H7 c9 W以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。os.tvboxnow.com! F- s. z Z' \$ p: d7 a4 M
- E4 _' d, V9 @% |9 Q& G公仔箱論壇再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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