10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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$ g" f. d. Q; I4 Z+ k; \* G公仔箱論壇當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u5 P' }7 s3 C2 o
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【刺激穴位】：
4 y0 z4 q( D! J5 S3 [動作：
% o7 R1 p2 I* v7 P/ Z9 _' c" I1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。os.tvboxnow.com, c" {: P3 @* R0 L
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。公仔箱論壇8 {. I' y8 Y& S. C! u1 F7 S4 E
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
) A$ t7 }; B" g% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴
) q9 i8 u$ i$ J) C, j# Ptvb now,tvbnow,bttvb穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {/ \% ~- B8 X# R
% x: R2 Y. j* F; r6 o5 m3 k勞宮穴% d/ h: n3 n- ]1 \3 F) Z
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p, h$ N7 [! I
1 [# @* X' h2 R- K% T. ktvb now,tvbnow,bttvb第2招／禦寒桂枝湯 促進循環$ v& G0 O) @8 J$ `
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。) T u. M, i/ ^2 S4 } D9 |* o. x4 T
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。os.tvboxnow.com9 g. Y: a5 h5 | k/ q( q0 J
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
, x' A) f2 I0 @' s `: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ k( M% a) g8 G9 A( Z4 y: q
羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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+ o$ o0 x0 K8 a' ]+ Yos.tvboxnow.com熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！os.tvboxnow.com @/ Z2 J/ ?6 Y( H& J# `9 k# \
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱; x9 s4 c4 {6 W3 T' |
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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3 D% M$ v% u8 P" w8 Y- N# f9 _: Oos.tvboxnow.com【中藥泡足】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T/ b* w! v8 Q; u& _% a
材料：
3 _8 R% N$ H8 U" mos.tvboxnow.com生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢$ `) o' ~5 Z1 l h8 t! O
& X# h# J* w/ G/ x泡法：
0 t8 C7 |: Z4 d; B% u公仔箱論壇將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y( F4 ]" d5 v. A) ]
" _4 z3 N! e1 ^. D6 U2 i6 ]. k6 {作用：
8 n( \% }2 x) ]- [* ptvb now,tvbnow,bttvb溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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7 D4 a- P" C- F/ R/ f公仔箱論壇【泡足小叮嚀】：os.tvboxnow.com2 Y& Q. l/ z+ k: F0 `4 u* `
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。9 L0 R. Z4 k7 v1 @/ @
) | Z* m0 G2 k3 otvb now,tvbnow,bttvb‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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9 m$ b8 F# T+ U9 I- q" k A‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。- T E% \6 @* @5 h( H
6 Y( C2 d8 \6 N+ k( q‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。. ^" t. w- S4 W: e7 }! d: M
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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; o. b+ @& j" n' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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