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「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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2 @- L0 N- p9 B& ~7 u. ]! E3 mtvb now,tvbnow,bttvb 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
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2 D3 h( F$ a' V/ o; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
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- X; k v" s; y/ C8 c 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
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老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」: P8 @5 ?5 I# b* j% l2 O
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大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」% F y. K5 Z3 G
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! X* W* n" f9 D9 S4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瞬間強腎法公仔箱論壇, r$ m' Y' ?0 V& ^
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( Z& F# p8 d9 N, A 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」tvb now,tvbnow,bttvb- W6 y. d6 I% r* E# G9 r# ^
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。5 C) k7 ~/ ] G- _5 {" Z
& \ d/ C7 f) K5 Dos.tvboxnow.com 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。& H* q; y3 p6 O* e- N5 i& z
3 |! S8 c$ i/ f( ~* |& L公仔箱論壇 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。公仔箱論壇& M3 z, { ]7 F* M3 Q9 u
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中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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基本姿勢和練法
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站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。os.tvboxnow.com* O6 s2 b2 o9 Q5 S: n/ c4 I" H
Z- e- j- N) ~' n公仔箱論壇 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。% P9 A& d+ A }" d6 d- N2 G
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雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。tvb now,tvbnow,bttvb" s# m: `) H+ x$ o4 A ]
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2 o" k, F2 p) d公仔箱論壇 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！) ]( D; b' J+ [6 z& y
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0 v" x. } J% c 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。tvb now,tvbnow,bttvb1 w- @3 \# l+ F# O% ~0 D. p+ ?
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8 G% m( `) f5 I! A. ]os.tvboxnow.com 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
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: |8 l o; N( T5 M6 g5 e 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
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7 v2 o' Q$ Z" U0 P7 S 有個好辦法：公仔箱論壇: `2 h& @: s; v
P" ^" B$ c5 n: o5 wtvb now,tvbnow,bttvb 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
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$ m8 I4 N1 ~' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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