每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗，也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會，也許是因為親人疾病纏身，也許是因為研究論文壓力。tvb now,tvbnow,bttvb; B+ \) ^5 U! _6 C7 o) t
1 }4 U+ s" p: r6 Ntvb now,tvbnow,bttvb根據睡眠醫學會的最新調查結果，每5人就有1人有失眠困擾，除了藥物治療以外，從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔！
* R$ ]8 L' _( }2 Q2 Q4 J* _/ F" N. L* b. z
什麼食物可以讓你晚上睡得香甜？什麼又會讓你興奮的睡不著呢？公仔箱論壇* {2 S5 @2 O9 S8 N: f7 g1 a$ Q
* P# \& K( f5 ]: `. b醫生指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬於哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法囉！
* _$ ~0 c8 e, C- O1 S6 K! qtvb now,tvbnow,bttvb
! F# S! j1 y& T Z0 K- `8 B$ B/ jos.tvboxnow.com１咖啡控對抗失眠：下午4點以後不喝咖啡，每天不超過2杯
; J% Y7 L' {( C, C4 h+ T) u2 t含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。公仔箱論壇$ N; j' R7 ~9 ?3 @1 u6 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J# }% J) z# T# e) j P0 h' M3 w; _
２愛吃鬼對抗失眠：晚餐吃蛋白質食物1 H# A7 l/ U( P o( J/ y
如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。
8 h3 k2 Z& P( L" w1 U! B. q- V
３減肥中對抗失眠：睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心
- r, Z! Z' P) C9 I+ u3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好，或是明明就很餓卻不敢吃東西，導致翻來覆去，腦袋裡都是食物的畫面。其實，對待身體不必太過苛求，減肥最忌諱的就是適得其反，其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果，可以適當止飢餓，減少焦慮才不容易失眠喔！7 c& U- q: ^8 k3 D# _# U
$ _- P! ~% B8 D４上班族對抗失眠：充維生素B群、鈣、鎂
9 R% ]+ e2 ]7 ^/ I/ B& Eos.tvboxnow.com上班族工作壓力大，平時就需要維生素B群來提升精神，另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質，都有助於安定神經；撫平你焦慮的情緒，晚上睡個好覺，隔天才能繼續努力再戰！公仔箱論壇4 ]7 ~0 j# [& n* I; A
" a" q6 L0 `+ A5 O5 ?8 ltvb now,tvbnow,bttvb醫生提醒，如果失眠問題久久沒有改善，千萬不要怕麻煩而不到醫院諮詢醫生，或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物，一定要盡快諮詢專業醫生，現在許多醫院都設有睡眠專科，或是也可以到一般診所家醫科就診，再由醫生為您轉介到適合的門診喔！ |
發表於 2016-1-24 04:05 AM
| 
