冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！公仔箱論壇1 b/ D- G: B+ E! ^
3 j4 Q; a" p' ^* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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8 `9 s$ a2 @3 u5 @5 R$ \. X拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb; r5 c f# J: }8 C9 U/ B
超強食物1：乳酪
2 j4 u, d+ S2 b+ ]乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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$ U, Z) J& X& O+ o% s超強食物2：菠菜1 T$ A- B+ m) n3 |
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb# Q: y: x. F: V; t$ T( S" Z* y
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。 r; ^+ d" R6 k
+ V8 }- B9 m3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：大蒜$ m% j. N9 L3 j8 W- b
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A" Q3 z \5 {
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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% s$ |. K, R( k2 k8 _. T4 k雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯
: E- }0 ?% f9 L6 T4 ]1 T雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb: ^" R, ]9 _( j ^# l) W, M
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超強食物5：西蘭花0 Z; U) u/ ]) y& ?
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。os.tvboxnow.com+ U2 x/ G+ T2 [
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。5 I6 l% K- ^" i' U2 ^) g
) l$ ~: Q' z `! Z7 ~1 Stvb now,tvbnow,bttvb除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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