運動時，呼吸技巧很重要。雙和醫院胸腔內科主治醫師陳冠元表示，有些人運動時呼吸過淺、過急，並非使用橫膈肌附近組織呼吸，而是以其他輔助呼吸肌肉為主，運動表現、耐受性就會受到影響。tvb now,tvbnow,bttvb- X% w- ? i0 I% z& Z
tvb now,tvbnow,bttvb) G; k4 r* m7 [6 G* ?9 U( X
陳冠元醫師指出，有時一個人的運動量多寡、運動呼吸情況、運動耐受性出現變化，可能是一些疾病警訊，民眾若發現自己運動耐受性出現變化，最好接受進一步檢查，以及早發現異常、及早治療。! M' [! n8 v2 A5 p- b5 D, i
5 I3 {, e3 n5 g' y& K& R5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳冠元醫師分析，若使用橫膈肌附近組織呼吸，吸進空氣量較多，呼吸效能會比較好，運動表現自然可以提升，運動耐受性也會增加。
: ^4 g x5 Z# y2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: e8 f$ @9 [" g6 g% ?
此外，民眾呼吸時若感覺常吸不到空氣，或出現呼吸困難、呼吸需要費很大力氣、胸口緊、胸口悶等症狀，要提高警覺，諮詢一下專業醫師。tvb now,tvbnow,bttvb p; m' T2 N2 U5 @/ E9 I' {$ E
* G2 K" M* N& N7 ]; Z. N0 Q8 htvb now,tvbnow,bttvb另外，慢性阻塞性肺病患者常有一些呼吸方面的問題。國外慢性阻塞性肺病基金會表示，像噘嘴呼吸、腹部呼吸等可幫助改善一些呼吸困擾。以噘嘴呼吸技巧為例，在練習呼吸技巧前，要先讓肩膀下垂、閉起眼睛，並盡量放鬆。先讓呼吸趨於緩慢，透過鼻子吸氣約兩秒鐘，然後像吹生日蛋糕臘燭般慢慢將空氣吐出，吐氣時間為吸氣時間兩到三倍。
" a( u; Y2 C8 Gtvb now,tvbnow,bttvb
! L# k9 @( W' h, G! V$ ^tvb now,tvbnow,bttvb$ G. z) p3 k/ }: [$ ^+ H5 l# c
公仔箱論壇! P8 q8 `, I* p4 @% j/ G
/ y5 ?& [2 Q9 }/ @tvb now,tvbnow,bttvb
6 ?1 z/ k. E/ F! J公仔箱論壇os.tvboxnow.com2 i9 c$ { \3 J% A
台灣新生報 |
發表於 2016-1-20 11:34 AM
| 
