根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |' r3 Y4 F. y2 b# ?( U1 J
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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8 d8 E0 z" R# w: Tos.tvboxnow.com【先了解】入睡困難 淺眠多夢tvb now,tvbnow,bttvb' A2 X" t) s9 s: M# A6 M" Z
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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) V. z) b2 H' k7 _+ j% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【這樣做】按摩穴位 改善失眠os.tvboxnow.com, ^- [/ G) I# z
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴公仔箱論壇( `( s+ J; R+ B- @
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
2 d' u3 g/ s) u9 c- \; H) f D; l- U0 ~公仔箱論壇★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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神門穴tvb now,tvbnow,bttvb) g7 [3 {, \! j. \
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
+ R+ M @. h3 T9 w; M( W; D公仔箱論壇★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
1 ^' P6 [, x) g6 X- B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^6 e% ^$ v5 F3 w$ g& {9 L b/ e
安眠穴
6 y- X2 G4 x3 T2 _★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {9 k# x7 Z8 N A
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。公仔箱論壇$ [1 |# I4 |+ U5 |. u9 A% }
★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k0 V1 d4 U. B4 f( J2 } K
★材料：
# r& Z0 ^$ o) x, Q7 B( b公仔箱論壇酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。$ R7 Q: p0 h' m% q
★做法：
6 h7 O" Y: n" O3 @ a5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
8 u" r9 ?" q4 p& \os.tvboxnow.com★作用：tvb now,tvbnow,bttvb' }1 e. H4 s+ c9 x
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X/ |- S" @, e, C3 m Z8 ^1 h
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【醫師說】os.tvboxnow.com+ }* j+ _5 Q) f
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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