根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
, @4 ^ v( j& r( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L' q" f( E9 n `中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。" A+ Y5 L, A) ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?( w0 M+ }" R5 ]( i! `1 T5 V; @ N
【先了解】入睡困難 淺眠多夢; H& s: R1 H7 X
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s0 t' x" w& A) g7 e
3 ?6 V5 O" y$ O7 y( O公仔箱論壇【這樣做】按摩穴位 改善失眠
8 W9 M# X. d- }4 \無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。os.tvboxnow.com( J, P$ `- Z J# y% Y3 K
$ h5 S; @" Y! k6 h公仔箱論壇百會穴
4 u8 `# m/ R$ w: P1 h! q) U. r3 t★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
) F$ t9 V) I0 ~: c★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
6 K4 x% O& X* v* e* a! a5 H/ a! p公仔箱論壇, a! O% H- M" | |. H
神門穴
4 ^" B; O# n5 j4 Z' i& yos.tvboxnow.com★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇. `4 Q0 R0 ~7 y0 F% K( r0 \0 }
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvb now,tvbnow,bttvb3 A% e: m i5 U2 f% [( o
: @! y% v% l% R) B" {. h" u) P公仔箱論壇安眠穴tvb now,tvbnow,bttvb( _/ N& K* N8 z2 @8 G5 |
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。os.tvboxnow.com) c2 A: Z5 u8 a+ `; n! ^$ f' c
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
3 e9 }. k; H9 Q' P, c* O3 [; }tvb now,tvbnow,bttvb★作用：鎮靜安神助眠。公仔箱論壇% |& `; ~5 g: i) M# Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i: H4 \! o5 w, Z/ w
喝百合安神茶飲方. z! t0 g1 `7 [* Q% O! T7 T" }' p
★材料：
+ u9 Z; M# f* g J+ s公仔箱論壇酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。" \# ]0 N1 I9 k% D3 b
★做法：
4 ?" I. ~6 Z$ aos.tvboxnow.com將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
. M. ~( o! k6 U$ p- Fos.tvboxnow.com★作用：os.tvboxnow.com! H1 u2 ?, Q0 E
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
$ K( _( b7 i: A. T% gtvb now,tvbnow,bttvb
) f8 h! P- S7 a3 s& K+ P4 I1 c& u" K% o
【醫師說】
, K0 Q* x9 x- B4 b' K+ T7 w平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 公仔箱論壇* H* K# i; S, `5 S- x. W
|
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
