早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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, k) c" i% `, {, X2 s) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘" F- H$ W# K: s2 B* U- E
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb4 |) J8 r) O2 y4 n# \, f
1 G, |5 J y% I5 c9 M公仔箱論壇os.tvboxnow.com! E+ Z) |) k6 ~6 S
( O" r6 W6 d6 G$ ?公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘
/ d7 q) t% S' r0 v1 K用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。4 P$ `% ]% z5 T6 C
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3.轉動眼睛 一分鐘 r. z9 R" y3 f4 g8 k
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。$ i( [6 z0 W* J5 b+ V) d8 ^0 v
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4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [2 W$ q# @ U) g8 a1 c) \
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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- j) F) N( g# K% w. \: z) m+ c6 F5.伸屈四肢一分鐘7 `1 e5 F8 T" _7 a
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb: h) L$ S+ R; x) w5 ?
, D' {% v8 @' s2 R9 K2 d公仔箱論壇6.輕摩肚臍一分鐘os.tvboxnow.com8 p* ?" K: R( q4 ~0 P' {$ @
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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, e# w8 m! R2 O& t& Uos.tvboxnow.com7. 收腹提肛一分鐘
& ?' F r* }# w p; c: M, }os.tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。$ z/ u3 K" y6 q9 H. q& U6 I+ z
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8.蹬摩腳心一分鐘
% h5 n4 U( U4 M7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇3 [/ U9 m% } E% ~. ?
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9.左右翻身一分鐘
4 k; w, {: j5 g公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇: R5 c$ e' M. L2 `- ]; h
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賴床 10分鐘可保健康
/ `% h4 o4 c; Q2 _當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
0 X) f! O$ l/ ]4 b4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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