早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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* w3 `1 G, v8 ~1 y6 A. P0 P公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘
1 ^) M% j) @( u1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
9 ^; V, W& H* `8 i) | K5 d* los.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i: C4 T: w# e
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。os.tvboxnow.com; t* P8 ?2 v& Z' O- j. |, [
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4.拇指揉鼻一分鐘os.tvboxnow.com* E2 e* F& u; Q- q+ S' J
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P$ |* \" C. G" e
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M1 C' A- P7 O4 k) T4 k
- n, a9 e/ C6 E$ ?$ sos.tvboxnow.com6.輕摩肚臍一分鐘
% q4 x+ d1 H7 l7 p公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb% y+ Y+ r! \* [; Y" y
9 X2 B; W3 G7 H, zos.tvboxnow.com7. 收腹提肛一分鐘
7 s" `. o: I% d6 i0 h& ?0 O% ^$ mos.tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
2 K. E P! N# T) J- r仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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! h l, j) p* _2 {+ m5 S( b& W9.左右翻身一分鐘
7 \9 s; a" ^/ I' i+ fos.tvboxnow.com在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb) ], @4 Q" `0 B W3 C$ ~, Y
3 E3 |* H& M. w賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P% }5 H5 J" e" ?% }. ]! X
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。os.tvboxnow.com$ K1 n8 @2 _1 ^$ K2 o
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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