早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘os.tvboxnow.com! F b6 s3 {9 L; b9 v$ }
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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) ?0 f' g: H4 C: l4 \, [! s5 a( ~tvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘
$ s* c e! d0 c* h& e! vos.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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8 ^0 p' _$ n9 l1 \. K公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘
& l# c _3 x: x7 r4 R# A; R+ q6 Sos.tvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb; U" J+ R" Q, V! t( i Q
! t2 [: m: r% J1 G* ]- X" z d/ G# ~os.tvboxnow.com4.拇指揉鼻一分鐘
- T1 m( t2 J8 x3 G& M9 g6 x5 Z( F輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。/ k# J# ?6 c* {. ~; F
- z8 w d/ `9 H( e, F5.伸屈四肢一分鐘7 T Y% N6 `: r+ F4 {' H
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。6 j6 P7 @8 ?( ?1 \% C
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6.輕摩肚臍一分鐘8 s6 ]- F0 Z5 n9 o- `
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J8 {2 d4 _: ?7 B, z
. X+ \: W' N. Z! P' ~7 H7 \' p* G; Wtvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘os.tvboxnow.com: `9 [" p5 r; p6 [) m# Z
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb( D5 t* |* w& n7 u; M' ^
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8.蹬摩腳心一分鐘
3 Q' A! S+ l$ V7 L3 S公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X& S1 [0 M g' R% Y
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9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J- z4 S$ s* A: j6 A/ E% q
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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( c1 c. @$ c# |; W: D% {5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C3 {' O, w. v( z' w9 ?# l
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
8 V4 ~- R' r V6 u不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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