[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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% T) O8 S9 _7 ?: _% V% u6 R6 g公仔箱論壇材料
* `0 _3 I! M! B6 A  [tvb now,tvbnow,bttvb蝦.....6隻6 k  h& x- H7 R9 u  ^9 A7 C
油.....2茶匙
+ |9 i6 U0 L3 u0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄.....2個
5 ?5 Y! |! h/ E, O1 j& w/ Qtvb now,tvbnow,bttvb蟹柳.....2條
' V# h- m8 D4 c: |# Wtvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1湯匙公仔箱論壇8 b( W1 a2 f4 L0 R
洋蔥.....1/4個公仔箱論壇0 P- r) h8 F6 T( k6 U6 }0 r# N
茄汁.....2湯匙
' M3 ]7 ?5 b( c* Y公仔箱論壇糙米飯.....1碗
& G/ G+ w0 `3 l/ |$ j5 {4 u5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 P1 |' N6 M0 ~' w& h# M7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o% ^9 `9 H# k) q
做法
3 X0 T# M: V5 h+ |  o' S3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
6 V1 r& ], M& i- D% ?  G) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V4 M) ^3 G* p
2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。tvb now,tvbnow,bttvb: v  E# i4 H( g3 H9 l7 u& A
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3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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