中國人的傳統─坐月，不少產婦會又愛又恨，雖然可以名正言順休息，但不停進補又少活動，隨時令產前苗條身材不復再。中醫師表示，坐月為產後調整體質的好時機，補身對產婦來說非常重要，但只需補其不足，並非一定要名貴食材，更不用每日藥材煲湯，由於不同食材都有其屬性，懂得「揀飲擇食」，加上適當運動，坐月能收身之餘，更能將身體調理得更好。; o8 ~7 l# l2 f
8 V4 y$ G; Q( a8 k8 ]$ b- ~& dos.tvboxnow.com懷胎十月，誕下寶寶，看似美滿的過程，其實對產婦來說，身體耗損很大。註冊中醫師麥燕琼表示，現代女性多在30歲後才生育，但其實子宮已並非在最佳狀態，加上部份人會選擇剖腹分娩，「子宮被人割一刀」，復原會更加慢。中醫學認為女性生產後會進入產褥期，即讓子宮和卵巢恢復的身體復原階段，產婦要有充份休息和調養，故需要坐月，爭取休息。 公仔箱論壇- S8 ^$ H& }! [4 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t( B1 c+ q4 c, p6 F
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h- d, ^% B- s0 `# c; W& s$ q4 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D* J$ t& `' V$ S0 P+ j+ |
便秘積邪氣礙胎兒
4 L+ p* Q3 c* o1 Y6 M3 g: K2 zos.tvboxnow.com傳統上，產婦要休養100日才能有較佳復原效果，但現今坐月大多只有一個月時間。麥指，對女性來說，生產過程耗氣傷血，一般人多會着重補血，但現代女性生產期間若有大量出血，應已即時輸血、補血，故臨床上問題不大，反而因為女性平日的生活習慣，加上飲食不節制，導致體質有偏差，加上懷孕期間未有理會，坐月時就會有很多問題出現。
. @5 h# t7 k! m, N* x$ f
" s8 r' Y7 F! x- u, c& F( D, ~0 s公仔箱論壇麥指，港人普遍壓力大，晚睡，飲水不足，食過量肉類、煎炸食物，造成陰虛內熱體質，平日容易口乾，小便量少，脾氣容易暴躁，皮膚差，口腔易潰瘍等，到懷孕期間問題會更多，例如便秘，「幾日先去一次，大便不通，積喺體內會變病氣、邪氣，自我吸收，仲會影響胎兒，令佢哋先天差咗」，部份孕婦更會痔瘡出血，持續到坐月都未解決。 d4 N `4 ~- g- F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h/ `! y& |9 H1 q) |) x' K" i
孕婦腳水腫亦很常見，麥稱，不少人誤會孕婦水腫是正常，但腳水腫、腰痠軟，甚至腰痛，其實都係腎虛迹象，若懷孕時不處理，坐月時問題隨時升級，「易攰啦，有啲產婦關節會痛，痛到手巾都扭唔到」，而脫髮亦與腎虛有關。她強調，這些問題都可以改善，但要時間調理，坐月就是一個絕佳的時機，而首要條件應了解自已的體質，再從日常飲食中選擇合適的食物。
- I5 {3 O" W0 s f/ g
/ x9 y* L% K8 R/ ?3 t ]tvb now,tvbnow,bttvb淡水魚祛濕 海魚清熱
: x, a. r) V: b2 sos.tvboxnow.com「坐月係要進補，但要補本身嘅不足。」麥指，每種食物都有藥性，知道自己體質再去選擇，其實進食日常食材已經足夠，不一定要食用名貴藥材。以水產類為例，淡水魚多數性平，能養氣補血，祛濕利水，且易消化，不燥不滯，如有水腫、濕盛就可常吃。海魚則多數性味較涼，能滋陰清熱，產後口乾，體內有熱，痔瘡便血等，都可以食海魚改善體質。tvb now,tvbnow,bttvb7 w$ O( [- u- N- h* a
. m( L0 r- l3 t/ rtvb now,tvbnow,bttvb肉食也有寒熱之分，如牛肉、雞性溫，口乾、煩躁的產婦應暫停食用，可轉吃烏雞、豬肉，但份量不宜太多，以免變成肥媽媽；也要多吃水果，車厘子有補血效果，但性溫也要注意份量。至於藥材，若真要使用可選擇何首烏，藥性較平和。tvb now,tvbnow,bttvb5 V) s+ ~* J: e8 c$ `( w' d
tvb now,tvbnow,bttvb" E. y( ?6 F' Z0 k
豬腳薑醋為產婦恩物，產後12朝後可食用，對產後虛弱、惡露不絕、乳汁不通等全有作用。麥形容豬腳薑醋本身有着微妙的配搭，醋性溫，本身能散瘀、止血，薑微溫，能治風寒，益脾胃，豬腳微涼，能補血、通乳，雞蛋則微寒，能養血補中益氣，所以有人怕肥不用豬腳改用雞腳，就會失去功效。
& o# q# r# G L- h4 B- y3 S公仔箱論壇- {5 h3 z7 @0 F9 g0 T1 N, x
6 @6 m& p) z3 y+ E! q( o+ K: Vtvb now,tvbnow,bttvb F" |& T9 |0 M' R2 |1 B' A
產後恢復運動
9 S5 Z# |/ s- e5 y0 h: Y$ N6 c【綁腿扭腰】公仔箱論壇; a e4 H: @9 a5 `, P7 b n$ s
雙腿併攏，在膝蓋上方、膝蓋對下及腳踝對下位置，分別用三條綁腳帶綁上；平躺床上，雙手打橫張開，雙腿屈曲至45度；慢慢將雙腿向左面扭動，頭向相反方向扭動，動作維持30秒，然後回到原位，再做另一邊，共做20至30次os.tvboxnow.com* d# O& p7 x9 q$ J5 j
作用：調整脊骨和盆骨，強化腰部，調節體內循環
/ h0 I: {9 m- l* Z6 Bos.tvboxnow.com
. i, h9 t2 V( b( g6 P- sos.tvboxnow.com
, [1 Y8 l9 I0 c" Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U1 H' j+ }* l/ j; L
【仰卧抬腿】% M/ G, t8 V+ B4 F1 p/ Z k/ [9 ?
平躺床上雙手放身側或腹上，自然呼吸；兩腿交互地抬起，約離床面30厘米高，其間膝蓋及腿要保持挺直，腳尖拉緊向上，維持5至30秒，每邊腿重複10至20次tvb now,tvbnow,bttvb& y( ?/ ~( M. D7 O$ _$ i1 l; a: b1 l
作用：收緊臀部和大腿肌肉，增加大腿肌力，減少膝痛os.tvboxnow.com% {$ a- M+ v! E8 y3 M
公仔箱論壇& D* q; l8 d0 Y( f3 a* \: ~
% t, e/ |- ^/ V% O' Y% K% dtvb now,tvbnow,bttvb
4 b5 a7 B7 w9 w Z【雙掌互推】
" e- Y8 y5 a+ ~: S2 H' x: V& _雙腿與肩同寬，微蹲紮馬，兩掌合十放胸前；兩手掌用力互推，然後放鬆。互推時呼氣，放鬆時吸氣。連續做50至100次
: g& G0 v' ?7 b& V作用：緊實胸部，暢通乳汁
+ z: f( `5 n( i; I% |tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-1-17 05:16 AM
| 
