便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！公仔箱論壇' U* _5 X8 n4 @
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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( P: e3 p0 G: }7 a# J. w' qos.tvboxnow.com便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
* i9 A3 _% c3 k* Z* ttvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：橙tvb now,tvbnow,bttvb; z; V4 ~ ~' {5 z% [4 G
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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" A& u J. |7 }) p; }9 A6 j- Ctvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：杏仁tvb now,tvbnow,bttvb$ E1 Y4 f( p8 O+ b
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。tvb now,tvbnow,bttvb- x- p; g9 z5 Z4 }5 p% t# G+ c
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子
# r1 S4 K, _; I- f3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水公仔箱論壇, y/ ^0 D* F+ l! K" |5 b7 L* F9 {6 H
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。os.tvboxnow.com( @/ d% m! _, W& R
) q. s' V) N: }( f' dos.tvboxnow.com超強食物5：牛奶酒
' d2 ^- i5 B, r# b. K. B; T這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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* t5 W# c; E: X# n2 O V克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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