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1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；
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2.每天九杯水，少喝碳酸飲料；
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3.遠離酒類；tvb now,tvbnow,bttvb' W5 y+ {+ A4 z( B
% c ^. z8 h4 o" X; I/ q0 btvb now,tvbnow,bttvb4.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；" ]3 p, U6 O9 e1 ?- k5 ~
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5.挺腰直身端坐；tvb now,tvbnow,bttvb* k# c' i. |0 \- ~8 j* L
1 S$ F' r+ g) A6.做一個愛乾淨的女人；os.tvboxnow.com& K7 z! Y/ o8 z* V/ w# I) ]# Z& b
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7.呼拉圈轉起來。做苗條女人，從現在開始！) }7 h* N1 g: I. B6 E ^$ C9 d
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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