【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！. d; H7 g3 l# G# ?! _3 b. S
 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。
) G0 s8 L* {% C+ W2 y U除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！os.tvboxnow.com" F+ H' O' l+ y" R6 L- U) A& G& e: ]
超強食物6：葡萄柚os.tvboxnow.com0 e6 o4 s4 `8 h7 m0 `$ `4 {( R) X) e
在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。公仔箱論壇0 P1 Z/ `& A" O6 u
摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。
! t9 |. m% h! ~ q) s' itvb now,tvbnow,bttvb超強食物7：肉桂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?3 l$ l! I6 m: e, H' l
有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。9 e, y# g- d, ^, N' e9 u( T
 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。 S, ~. d( `4 Y% G
摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。+ N' u3 n9 C% r/ G. a4 C7 s) u
超強食物8：西瓜# I$ y( X& a" Y# ?& C
吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。
, B" f) d7 v) t( B9 E; U+ b; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。os.tvboxnow.com: P% L. D9 L6 G! Z6 e0 p/ D* @" }( J
 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。os.tvboxnow.com" P+ e+ ]2 V" v; @
超強食物9：牡蠣tvb now,tvbnow,bttvb- B1 \, P' K( t; [& l! _; B
別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。
, Q( e( G0 a* z# h% y7 X; ^tvb now,tvbnow,bttvb超強食物10：蘑菇
' Q7 l" x; |, C' h2 K- Q. A5 a0 J: _os.tvboxnow.com大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。公仔箱論壇2 Z6 J* N! @* n( {
 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
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