【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
& e2 U5 F! @0 ^' D& }/ o% Ztvb now,tvbnow,bttvb 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。( {2 J8 y/ s. M5 T" |; I0 s
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
' v, q) t k: u7 V7 g9 u公仔箱論壇超強食物1：優格
: B7 c/ J& h0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S$ I7 L+ L5 ?
超強食物2：菠菜os.tvboxnow.com+ L8 A% }, d( w1 r3 U* l
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。0 c4 u' R9 h* i$ v- J
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
1 F7 q0 I1 @. ]% _* C. Ntvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：大蒜
. m" i( C) j4 C3 f& ~ X: htvb now,tvbnow,bttvb大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。os.tvboxnow.com: _8 j, f: u' f5 H* f. E
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
2 A2 B9 x; v$ `, B; o j# v3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇+ ?2 ?: {1 \8 s+ N
超強食物4：雞湯! I3 h6 p; y8 S, {7 R2 y
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。os.tvboxnow.com: l, B2 R; j1 t- c% }
超強食物5：綠花椰0 X" I: i! ^( \8 D9 G' E
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b. [/ W8 H* J3 x
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D5 |' D9 }& L% f3 G0 h2 H
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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