【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
0 V6 p y2 W0 n9 A Mos.tvboxnow.com 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。os.tvboxnow.com' X) C4 k. b7 g
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力os.tvboxnow.com7 V) M% ~! t% v2 w! H
超強食物1：優格
4 q1 k; C8 K+ u2 Qtvb now,tvbnow,bttvb優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
% L9 }- q. Z5 `3 \3 t4 [; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N: P4 `7 o1 l5 ]/ Z) L( p
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
+ B% j/ B5 U6 @% D2 L3 s; _3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
! r4 V# o [3 }5 \- s8 Y9 htvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：大蒜
$ t- U8 u; a0 ]9 bos.tvboxnow.com大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
7 d9 j# c; `2 }) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
! b$ `+ j( H5 R0 @6 \; T+ T 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
8 Y; F/ C: |2 @% j* H6 Wos.tvboxnow.com超強食物4：雞湯
9 U/ s! q8 T+ o# x* O' T: K# X4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
, O9 |7 g$ W" ~3 j: j1 r公仔箱論壇超強食物5：綠花椰
( H4 l4 o+ K2 g" I# k$ O0 q {綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
4 J0 }8 v# B7 A/ s3 U$ Q 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
. ]$ H" Q: Z* [$ `3 q5 B公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
| 
