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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；tvb now,tvbnow,bttvb4 a2 z, O5 g3 ^" }" V" w I5 ~ _8 n
２早晚一杯牛奶；
! \7 {( Q d4 _+ X! d３每天喝3杯白開水；
$ Q$ n7 c3 ?& |5 a0 L$ d" l! P1 |2 _& dtvb now,tvbnow,bttvb４多吃新鮮蔬菜色拉；
) C2 O) q# P+ A. qos.tvboxnow.com５粗糧細糧搭配食用；tvb now,tvbnow,bttvb6 u* p& ~# H& ?% e/ i& J) Q8 Q1 g
６每天食用豆製品；
8 R9 u& r/ I" P' D- sos.tvboxnow.com７堅果、種子類作為零食；
, |+ J' Z0 z& ]8 P# n- S4 c$ r８每週吃一次海帶；
8 C' e9 f) X; [3 F H' s公仔箱論壇９戒煙、戒酒。9 S, u5 m+ H" o% M" }4 e9 z
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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